十五种简单养生养颜方法，轻松拥有好气色！(内附详细步骤)

日常生活中，其实有很多简单的方法可以帮助我们运动养生，无需专门的时间和地点。这里介绍一些古人总结的女性养生养颜法，适合所有人尝试。

1. 梳发：用手指轻柔地从前向后梳理头发，能促进头部血液循环，有助于降低血压并提高认知能力。

2. 浴面：双手搓热后，从鼻翼两侧向上按摩至前额，再到太阳穴，最后到下颌，重复18次。这样可以保持面部皮肤光泽紧致，减少皱纹产生。

3. 目运：睁开眼睛，眼珠做上下、左右、远近的运动，再顺逆时针各转动18次，有助于视力提升和预防眼部疾病。

4. 揉鼻：用中指在鼻翼两侧轻轻揉按36次，对防治感冒和鼻炎有帮助。

5. 叩齿：轻叩上下牙齿各24次，能维护口腔健康。

6. 搅舌：舌头在口内顺逆时针各旋转18次，预防牙周炎发生。

7. 咽津：慢慢吞咽唾液，有助于消化系统的运作。

8. 抬头：缓缓将头部抬起再放下，重复18次，对预防颈椎问题有好处。

9. 弹耳：用手掌捂住耳朵轻轻弹动，可防治耳部疾病。

10. 揉腹：以肚脐为中心，顺逆时针方向各揉腹12次，对肝、胆、胃、肠有保健作用。便秘者按顺时针方向，腹泻者则相反。

11. 转腰：手放在肾俞穴上，按顺逆时针旋转，并左右转动腰部各6次，有助于改善腰椎病和缓解腰肌劳损。

12. 提肛：吸气提腹，呼气放松，重复18次，对预防痔疮和大小便失禁有益。

13. 摇肩：手臂做前后上下摆动动作，有助于防止肩周炎。

14. 蹲膝：屈伸膝盖重复18次，对关节炎有预防效果，并增强下肢力量。

15. 颠跟：踮起脚跟保持一会儿再放下，无论站立还是坐着都可进行，有助于提高体力。

这些简单易行的养生运动，只要持之以恒，对身体的健康和容颜的保养都会有显著效果。不妨在日常生活中尝试实践，享受运动带来的益处。

(责任编辑：佚名)