饭后多久开始运动最好(养生饭后多久可以运动)

适量的运动对于身体健康是非常有帮助的，不管是在哪一个年龄阶段的人都是需要做一下运动，这样才能保证精神良好，身体健康。然而现在很多人的工作很忙，运动的时间很少，所以会在吃了饭之后挤一些时间运动，有些人一吃完后就去运动其实是对健康有害的。因此，我们需要了解饭后多久可以运动，以及立刻运动的危害。

饭后立刻运动的危害

1、肚子疼

运动需要血液来提供氧分，吃饭之后需要消化，这个阶段肠胃的运作是一个高峰。所以，如果我们吃完饭以后立刻开始运动的话，那么，血液都会流到运动的肌肉和骨骼，肠胃道就会受到影响，所以吃饭以后运动就会出现肚子痛的情况。

2、严重影响人体正常的消化功能

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

3、影响减肥效果

吃完饭就马上运动减肥的朋友们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。因此，我们需要了解饭后多久可以运动，以及立刻运动的危害，以便于更好的计划和安排运动时间。

饭后多久可以运动

按运动强度来说，散步、走路、跳广场舞、打太极拳或者其他温和的运动，在饭后半小时到一小时就可以去做了。慢跑、减肥运动、骑自行车等强度较大的运动，可以在饭后一小时到两小时在进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，要在饭后两到三小时才能进行。

按用餐量来说，如果吃的东西比较多，而且吃的是蛋白质和脂肪类食物，这些食物比较难消化，要运动的话最好要等两个小时。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，这些食物比较好笑话，那么饮食和运动之间的间隔可以根据运动强度而相对缩短。因此，我们需要根据自己的身体情况和运动强度来决定饭后多久可以运动，以便于更好的健康效果。

(责任编辑：佚名)