最好的减肥和养生运动你知道是什么么(养生运动哪种更好减肥最快)

现在很多人为肥胖感到烦恼，其实，每天出去步行二三十分钟，可以减轻体重，消除烦恼，一举两得。下面我们详细分析一下步行为什么能减肥。

好的步行环境，让人得到愉快的感受，这点很重要。一路上要有赏心悦目的丰富色彩以及能引起近观细赏兴趣的建筑物，包括天然的或人类建造的。你的感觉随着你的双脚活动得越多，你的步行就越使你畅快。鸟雀争鸣，风景如画，这样的环境让人倍感愉悦，正是走路好处之一

消耗热量、保持良好的休息、新陈代谢率，以及既减少脂肪，又保持肌肉的质量都是步行对我们身心健康有益的三个方面。但是这些说法只是理论上的，并不能保证每个人都会体验到相同的效果。身体各异，走路距离、速度也就不同了

要减轻半公斤，你消耗的热量，必须比你摄取的热量，多约3500卡路里。这是一个比较大的数值。如果每天步行25公里，可以达到这个目标。因为步行可以帮助我们保持良好的休息、新陈代谢率，这是减肥的一个重要方面

但是有些人认为运动会促进食欲，从而抵消了运动的好处。但实际上，有一些证据已经证明，正常而适量的体力活动可能有助于抑制食欲。比如一项研究表明，活动最少的工人，每天所摄取的热量，比活动量中等者，大约多500卡路里

无论你选择哪种运动，都需要持之以恒，终生不辍。这是因为任何旨在促进长期健康的运动都需要持之以恒和终生不辍。步行比其他活动显著优胜之一就是它能使人非常愉快，而这正是保持动力的一个关键因素

(责任编辑：佚名)