中医夏季养生攻略：顺应阳气旺盛，驱湿祛寒，注重运动与饮食平衡

阳气不足，湿邪滞留，即使服用再多补品药品也难以见效。实际上，大多数疾病都可以通过增强阳气、驱除湿邪来预防和治疗。

夏季是一年中阳气最隆盛的季节，据中医观点，趁人体阳气旺盛之际，将其培养得更加强大，可以有效抵御疾病的侵袭。

一、少食冷饮

夏日炎热，人们往往喜欢食用冷饮和寒凉食物，然而这样会伤害脾胃，消耗宝贵的阳气。

因此，在夏季应减少冷饮和瓜果的摄入。适宜饮用温开水，并多食用温补的食物，如红枣、枸杞、当归以及肉类等。

二、适当运动

夏季外界阳气旺盛，多进行户外活动有助于补充能量、调理气血、养护阳气。然而，运动也需适度，不宜过量。

三、保暖避寒

有些人夏天时长时间处于电风扇或空调环境中，这样会使寒凉之气从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降。因此，要注意保暖避寒。

四、重视涌泉穴的按摩

据中医理论，“精从足底生”，足底有一个关键穴位——涌泉穴。

《黄帝内经》中提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这意味着肾经之气如同泉水，源于足底，并滋养全身。因此，建议每天空闲时按摩涌泉穴。

五、走路以壮阳

走路也是一种固护阳气的方法。每天步行半小时左右，有助于身体健康。

(责任编辑：佚名)