阅读如何提升心理状态？

有人言，书籍如同滋养心灵的肥沃土壤，蕴含着丰富的智慧和知识，能启迪我们的思维与认知。当我们沉浸于一本好书时，仿佛置身于一个充满生机和活力的世界，体验其中的情感，感悟其深含的哲理。从心理学的角度来看，阅读与心理健康之间存在着紧密的联系。

那么，阅读与心理究竟有何关联呢？

阅读是一种复杂的认知活动，它需要读者调动感知、注意、记忆、思维和情感等多种认知过程，这些过程涉及多个心理学领域。例如，发展心理学研究表明，早期的阅读经历对语言和认知的发展至关重要。阅读有助于儿童学会表达情感、理解他人，促进社交和情感的成长；同时，阅读也有助于儿童认识自己的情绪，提高注意力、记忆力、思维能力和解决问题的能力，进而推动认知的发展。

当你沉浸在紧张刺激的悬疑小说中时，你会全神贯注于注意力、理解和判断的能力；而阅读一本关于绘画、建筑或美食的书籍，则会更加深刻地激发你的感知和想象力。试想一下，在你的脑海中浮现出一盘色彩缤纷的云南汽锅鸡，那将是一种多么美妙的精神和生理体验。

无论是儿童还是成年人，阅读都是一个复杂的大脑活动过程，理解和掌握这些过程对于提升阅读和理解能力至关重要。因此，不断训练大脑接受书籍的滋养，本身就是一种培养认知能力的过程。

阅读能否缓解心理问题呢？

阅读可能对心理健康有益。对于承受压力和焦虑的人来说，它提供了一种转移注意力、放松身心的途径，从而减轻压力和焦虑。此外，阅读有助于提高智力、专注力和注意力，这些都是心理健康的关键因素。阅读还可以提升自尊心和自我接纳度，同时增加对不同观点和文化的理解，使人更加开放和宽容。

当我们带着敏锐而开放的心态去阅读时，便能够从书中获得更为深刻的智慧和灵感。因此，让我们专心致志地投入到阅读中，让书籍成为我们心灵的滋养之源，为我们的生活增添更多的色彩和意义。

阅读无疑对身心健康产生积极影响，但并不能完全解决所有的心理问题。阅读只是缓解压力、调适心情的一种辅助手段。若我们感到情绪或心理上有严重困扰，还是建议寻求专业心理帮助。

关于阅读，有哪些有效的技巧呢？

1. 阅读前设定目标：明确自己想从这本书中获得哪些知识或思维成果，并提前设定清晰的目标。

2. 精读为重：仔细阅读、理解并记录，努力在阅读中形成自己的思考路径。

3. 关注核心与细节：对于与目标和思考路径相关的内容，关注其本质和细节，深入思考和解析。

4. 多元化阅读：广泛涉猎不同类型的书籍和文章，从多个角度理解和思考，拓宽视野和思维方式。

5. 记录总结：阅读结束后及时记录、归纳分享自己的感悟和思考，联想到其他知识领域，提升综合能力。

如何培养孩子的阅读习惯呢？

1. 提供多元化的阅读材料，如故事书、图书、漫画书、绘本、杂志和儿童科普书籍等，总有适合孩子兴趣的材料。

2. 鼓励孩子在日常生活中关注标识、商标、菜单等文字，与孩子一起朗读，享受欢乐的亲子时光。

3. 设定家庭阅读时间，如每晚读书或周末长时间阅读，以身作则，让孩子看到你的阅读习惯。定期分享阅读感受，并给予一定奖励；同时，以包容的心态鼓励孩子表达，不要轻易否定孩子的观点。

4. 对于低龄儿童，可以通过讲述绘本、使用图片或角色扮演来帮助孩子理解故事情节。

5. 对于学龄期儿童，鼓励他们加入学校或家里的阅读俱乐部或读书小组，与其他孩子分享阅读体验。

世间无如读书乐，

莫误春日好光阴。

让我们立刻翻开一本书吧！

作者介绍：姜飞，大连市精神心理疾病临床医学研究中心项目负责人，副主任医师，硕士研究生学历。从事精神心理专科工作十余年，曾在墨尔本圣文森特医院、大连医科大学附属第一医院辽宁省神经系统重大疾病发病机制重点实验室进修学习。主持两项大连市医学科学研究计划项目。曾系统参加精神分析、系统式家庭治疗学习班。擅长老年精神障碍、轻度认知障碍、抑郁症、焦虑症及家庭成长、亲子关系咨询等。

(责任编辑：佚名)