性心理健康的三要素标准：幸福力学的三个维度。

幸福力学认为人生时刻都处在各种互动关系之中，这种互动关系基于过去，立足现实，面向未来，时刻都在发展变化。在这种发展变化关系中的人的心理状态，主要表现在对现实的感受，对事物的认知，以及互动的具体操作上。相应衡量人的心理状态的标准，可确定为接纳力、觉察力和共成力。

1. 接纳力维度主要表现为安全、允许、理解、尊重、包容，衡量人对现实的感受水平。

2. 觉察力维度主要表现为好奇、敏锐、记忆、专注、通透，衡量人对事物的认知水平。

3. 共成力维度包括共情倾听、需求表达、顺势鼓励、逆势递减、冲突会商五个方向，主要表现为积极性、主动性、创造性，意志力、抗挫力、自制力、自信心、感恩心、责任心，自主感、共情感、边界感，竞争意识、合作精神、共成思想，衡量人生互动的操作水平。

接纳力是人心理健康的基础，主要取决于人的安全感的建立与基础认知（包括意识与潜意识两个层面）体系的构建。其中基础认知体系的构建是关键，科学的基础认知体系的构建，可以增加人的安全感，提升人的接纳力。

觉察力是人心理健康的前提，有了觉察，才会有认知；有了认知，才会产生价值判断；有了价值判断，才会做出行为选择。觉察不足，认知不明，判断不清，就有可能会让人产生选择焦虑甚至是恐慌，这就需要接纳力的提升。

共成力是人心理健康的实现路径，是人生互动的基本方法“幸福共成法”的实际运用能力。只有积极倾听对方需求，真实表达自我需求，对满足的顺势强化，对不满足的逆势递减，有冲突时会商共成，才会有一个积极和谐的人生。

共成力的提升以接纳力、觉察力为基础前提，同时也可以有效地促进人的接纳力、觉察力的提升。人的心理健康成长的过程，实际上就是接纳力、觉察力、共成力同步提升的过程，也就是“幸福共成法”学习践行不断成长的过程。

运用幸福共成法（针对不同的互动对象，也可以称为：“幸福学习法”“幸福家教法”“幸福教学法”“幸福管理法”“幸福婚恋法”“幸福创业法”“幸福发展法”“幸福成长法”）有效解决人生遇到的各类问题，让人在与行，认真倾听对方，真实表达自我，顺势鼓励强化，逆势递减弱化，冲突会商共成，找到平衡稳定和谐的、可持续的解决问题方法路径，人的焦虑就会放下，对问题的接纳度自然也会提升。

行为训练：通过“倾听法”的第一步“共情式反应”，共三个层次，一是猜对方的情绪、想法，二是用自己的语言描述出来，三是向对方求证。如果长期坚持按这三个层次与人交流互动并养成习惯，自然逐渐放下自我，接纳对方。

认知调整：将人的认知体系调整到“五论一法”（基础认知论、需求发展论、成长主导论、问题归属论、互动学习论，幸福共成法）的框架中来，逐渐形成五大核心理念：成长主体观、互动成长观、科学主导观、自我成长观、幸福共成观，并长期坚持逐步内化入潜意识，人的接纳力自然提升。

问题解决：面对问题手足无措，也会让人烦恼排斥，不予接纳。通过幸福学习心理团体训练，逐渐将“幸福共成法”内化于心，习惯与行，认真倾听对方，真实表达自我，顺势鼓励强化，逆势递减弱化，冲突会商共成，找到平衡稳定和谐的、可持续的解决问题方法路径，人的焦虑就会放下，对问题的接纳度自然也会提升。

(责任编辑：佚名)