揭秘百岁长寿秘诀:百岁老人的养生之道
作者:佚名|分类:人群养生|浏览:87|发布时间:2024-11-11
大家好,我是大医生,今天和大家聊聊养生之道。
你知道吗?在李时珍的故乡湖北蕲春,流传着“指草皆为药,路人皆懂医”的说法。这里的居民特别注重养生,其中一种独特的养生方式就是常喝粥。
比如我们身边的刘奶奶,已经103岁高龄了,她的长寿秘诀就是每天喝粥。
在李时珍的《本草纲目》中,粥被推崇为“世间第一补人之物”。据统计,《本草纲目》中记载了63种粥的做法,提到粥的地方多达486处。书中还写道,“每晨起,食粥一大碗。空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之良。”
一、粥的好处多到数不清
李时珍认为“世间第一补人之物,乃粥也”。现代医学研究也证实,常喝粥对身体有以下几大好处:
- 调节胃口: 油腻和高蛋白食物过多会导致身体疲惫、食欲不振。此时喝清淡的粥可以缓解这种症状。
- 减轻肠胃负担: 粥是半流质食物,容易消化,不会给胃肠增加负担。
- 补充水分: 煮粥的水分比高达90%,既能充饥又能补水,适合各种气候条件。
- 丰富主食: 加入杂粮豆类可以优化膳食结构,实现主食的多样化。
二、喝粥也有讲究
- 不要过量:粥虽好,但也不能过量饮用。
- 选择合适的食材:根据个人体质和季节选择适合的食材。
三、夏季养生粥推荐
以下几款大米底座的粥非常适合中老年人夏季饮用:
- 莲子百合粥: 健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的辅助缓解功效。
- 芦根粥: 清热生津止呕,适用于暑热烦躁口渴或牙龈肿痛等人群。
- 薄荷粥: 消暑保健,预防中暑。
正确喝粥才能达到养生的效果。让我们一起试试吧!
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(责任编辑:佚名)