八年瑜伽养生生活，32岁身材轻盈，揭秘两餐规律与养生理法

步入而立之年的我，每日规律地只进餐两次，坚持瑜伽和养生之道已逾八年，这些年来我的身体状况发生了显著的变化。

如今的我，虽未达到完美体型，但内在的自信、健康与活力却是年轻时难以想象的。或许这一切的转变，都与我在日常生活中不自觉调整的保养观念息息相关。

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持续维持低体脂比例，身姿愈发轻盈苗条；面容紧致有弹性，肌肤白皙且充满光泽，无需妆容也能展现出自然的红润气色；睡眠质量提高，很少感到头痛，手脚温暖舒适。

在此，我想与大家分享一些有益的小习惯：

保持适度的饥饿感：古人云“饮食有节”，这里的“节”即为节制。我以前一天三餐，但随着年龄的增长，总觉得餐后胃部不适，因此改为每日两餐。

第一餐：上午9-10点 第二餐：下午4-5点

每餐均以正餐标准摄入，确保碳水、蛋白质和维生素的均衡。在两餐之间，如感到饥饿，我会适量食用低糖水果或坚果等食物，既不暴饮暴食，也不让自己饿着。

注重养生内调：自疫情以来，我开始有意识地关注养生内调，空闲时会在家自制养生汤、五红粥等。

苹果黄芪水：这款经典元气水由苹果、黄芪和红枣熬制而成，只需将它们放入养生壶中煮15分钟，待其冷却后即可装进保温杯随时饮用。

内服膏滋：作为中医馆里八大剂型之一，膏滋拥有百年的历史。因其便捷的冲泡方式，我几乎每天都会喝。目前我所食用的是花允棠玉参杏白膏，每日早晚各一条，半小时后服用。该产品含有人参、阿胶、玉竹、百合、杏仁和桑葚等十多种食材，对女性朋友的身体大有裨益。每次饮用都能感受到其真材实料，几个月下来身体状况逐渐改善，因此我一直在坚持。

早起揉腹：若感到腹部胀气不适，可每天早晨轻柔两肋中间心窝处，顺时针打圈揉50下，再以肚脐为中心逆时针揉100下。

持之以恒地进行瑜伽练习：我已经坚持练瑜伽近8年，从爱好转变为事业。瑜伽带给我的正面影响诸多，不仅使我的身体柔韧性增强，更让我内心充满平静感。每次练习后，我都能感受到身心轻松愉悦。

(责任编辑：佚名)