通过瑜伽和合理生活习惯改善体质，增强抵抗力

强烈建议气血虚弱、卫气不固之人以八段锦、五禽戏、瑜伽等这种拉伸类的运动作为保健方式。这些运动能够帮助改善血液循环，增强体质，提高整体健康水平。

一开始看到司马懿去搜五禽戏来练，但是有些姿势照着视频总抓不到要点，没法脱离视频练习。这表明五禽戏确实是一个复杂的运动系统，需要时间和耐心才能熟悉和掌握其中的各个姿势和动作。

之前没有意识到自己气血严重不足了，只晓得要多锻炼。结果跑步几次以后发现，每次都是大量出汗后，导致受风受寒，受热风也算，就开始感冒咳嗽，加上新冠之后肺部很弱，基本生病一次，一个多月才能完全好。这段经历表明自己的身体状况确实存在一些问题，需要通过合适的运动方式来改善和强健体质。

距离5.1那次咳嗽，已经三个月了，期间好生的修养，从饮食习惯、饮食时间以及睡眠时间做改变。我感觉还有很重要的一点是5.1生病后一直跟孩子做排寒除湿的药浴，精力慢慢恢复了一些，现在不怕风，可以吹空调了。这段经历表明通过合理的生活习惯和适当的运动方式，可以帮助改善体质，增强抵抗力。

上周五开始做瑜伽，时间久了，感觉做20分钟就出汗了，马上停止，不能消耗太多津液。这表明自己的身体状况确实存在一些问题，需要通过适当的运动方式来改善和强健体质。同时，也感受到瑜伽能够帮助改善睡眠质量，这是很重要的一个方面。

昨天早上又做一次全程40分钟瑜伽，感觉筋骨微微酸累，所以今早就只做了10分钟肩颈拉伸。这表明自己开始逐渐适应瑜伽的运动方式，并且开始尝试不同姿势和动作，这是很好的一个迹象。

但这周个人的精神状态真的变化很大，晚上11点闭眼就入睡，整晚睡眠质量都很好，早上不到7点就能醒，有时候5点半就睡醒了，做完瑜伽，洗漱收拾完才7点40，有充足的时间再陪孩子早起学习一下。这表明通过瑜伽和合理的生活习惯，可以帮助改善体质，增强抵抗力，并且能够带来更好的睡眠质量和精神状态。

好的开始带来好的坚持～好的坚持造就更好的自己～

(责任编辑：佚名)