GIRLSTALK：当代女孩的自我修养——变美、养生与自律饮食

在追求美丽的道路上，我发现真正的美并不只是精致的五官，而是整个人由内而外散发出的好状态。健康的肌肤，清透的底妆，头发光泽有活力，即使素颜也能展现出自然的光彩。为了保持这种状态不受熬夜影响，我尝试了很多方法。

首先，我遵循“原型食物”的饮食原则，以水煮和清蒸为主，尽量减少油盐的摄入，这样能最大程度地保留食物的营养，同时有助于身材管理，滋阴补阳，补充气血。每天早上，我会用破壁机打一杯混合果蔬汁，如黄瓜、苹果、羽衣甘蓝、香蕉和椰子，这不仅能唤醒身体，还能帮助清理肠道。

至于内服营养补剂，我不会过量摄入，以免对肝脏造成负担。针对我经常熬夜导致的皮肤和头发问题，我会补充维生素C、葡萄籽以及深海鱼油。深海鱼油富含omega-3脂肪酸，可以清理血液中的脂肪垃圾，使肌肤更干净，头发更亮丽。我选择的是candycare深海鱼油，它的纯度高，epa含量适中，对改善发质和皮肤状况效果显著。

此外，我还遵循张予曦的“三口”饮食法：少吃、小口吃、慢吃。保持饥饿感时就适量进食，吃饭顺序是先蔬菜，再肉类，最后主食，而且每次吃到七八分饱。这样的饮食方式让我与食物保持紧密联系，而不是彻底断绝，更容易坚持下去。

养成良好的饮食习惯后，你会发现自己的身心状态逐渐提升，自然而然地会抗拒过度摄入食物。因为健康的饮食让你感受到身心的愉悦，你会更加珍惜这种感觉，不再愿意消耗自己。

(责任编辑：佚名)