冬至养生妙招:御寒补阳、泡脚暖身和健康储蓄

冬至节气期间是一年中养生的好时节，是健康“储蓄”的最佳时段。如何科学地进行养生呢？

数九寒天要御寒补阳

冬至养生首先需要注意的是御寒保暖。在清晨和夜晚气温较低的时候，建议大家尽量不要出门，白天外出的时候也要注意保暖，尤其是头部和脚部不能受凉。饮食上应以温热食物为主，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

冬至时人体的阴气达到极盛，而阳气开始萌发。在冬至过后，人体内的阳气逐渐增多，阴气相应减少，有“冬至阳生春又来”之说。此时养生的方法应该是阴阳兼顾，并注意补充阳气。可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等壮阳食物，并且要保持规律的生活习惯。

泡脚暖身防感冒

正如人们常说的那样，“寒从脚下起”，所以腿脚的保暖尤为重要。体寒的人如果每天坚持用热水泡脚，长期下来有助于改善体质。泡脚时最好选择一个高一点的木桶，一方面可以将小腿下半部分也泡到，另一方面木桶的保温效果更好，水不容易凉。但是泡脚时间不能过长，以背部感到温暖、头部微微发汗为宜，还可以在水中加几片姜来驱寒。需要注意的是，如果身体有体热或患有心脑血管疾病的人，不建议多泡脚。

睡前泡脚还有一个好处是可以预防感冒。身体温暖的同时，睡眠质量也会得到提高，而身体抵抗力也就有所增强。因此说，泡脚也能起到预防感冒的效果。

(责任编辑：佚名)