三伏天吃什么健康又养生？这里有5个超好建议！

#三伏天吃点什么才能健康又养生呢?#

1. 蔬菜：夏季里，人体出汗多，容易导致维生素和矿物质的流失。因此，我们需要多吃一些蔬菜，以补充身体所需的营养物质。例如，西红柿、黄瓜、茄子、豆角等蔬菜，都含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力、促进消化、降低血压等。

2. 水果：水果是夏季里必不可少的食物之一。水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有助于促进消化、降低血压、预防便秘等。例如，西瓜、葡萄、香蕉、苹果等水果，都含有丰富的水分和营养物质，是夏季里的最佳选择。

3. 粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，有助于促进消化、降低血糖、预防便秘等。例如，玉米、燕麦、糙米、全麦面包等粗粮，都是夏季里的健康养生食物。

4. 汤品：夏季里，人体出汗多，容易导致水分和电解质的流失。因此，我们需要多喝一些汤品，以补充身体所需的水分和营养物质。例如，绿豆汤、酸梅汤、冬瓜汤、海带汤等汤品，都具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效，是夏季里的最佳选择。

5. 清淡饮食：夏季里，人体的消化功能相对较弱，因此我们需要选择一些清淡、易消化的食物，以减轻肠胃的负担。例如，清蒸鱼、白灼虾、凉拌蔬菜等清淡饮食，都是夏季里的健康养生食物。

在夏季里，我们需要注意饮食调理，选择一些清淡、易消化、营养丰富的食物，以保持身体健康。

(责任编辑：佚名)