老年人如何保持心脏健康？这些高硒蔬菜能帮助您!

中老年人保持心脏健康的小妙招

随着年龄的增长，身体的各项功能会逐渐衰退。尤其是心脏，更需要我们千方百计地去呵护它。以下几种食物可以帮助你保持心脏健康。

1. 洋葱拌木耳

洋葱具有健心的功效，而木耳则是清血管的佼佼者。制作方法很简单：将木耳泡好，煮熟后再泡冷水里待用；往碟子里加辣椒面、蒜末、葱花等调味品，淋上生抽和醋，搅拌均匀。最后放木耳，洋葱丝，香菜，拌匀就完事儿了。

2. 芦笋炒虾仁

这个搭配简直就是蛋白质与维生素的完美结合，更是营养与美味的双重享受。制作步骤如下：腌虾，加点盐巴，胡椒粉，酱油，生粉和料酒就行；烫芦笋，水里一滚，捞起来备用；热锅，加油，爆香蒜片，下虾仁，变色就行；虾仁炒好了，倒入芦笋，加生抽、盐、鸡精调味，撒点松鲜鲜提提鲜，大火炒匀；最后加点水淀粉勾芡，搞定收工。

3. 四季豆炒肉

四季豆炒肉是一道简单而美味的家常菜。制作步骤如下：备料，热锅，放肉，炒到变色，放豆角/苤蓝，炒到变软，加酱油、盐、鸡精调味，炒匀。如此家常的做法，让人百吃不厌。

这些食物不仅美味而且对心脏有益。希望以上介绍的几款美食能给你带来帮助，让你在养生路上越走越稳当。

(责任编辑：佚名)