从何时开始养生最合适？揭秘年轻养生的必要性
作者：佚名|分类：人群养生|浏览：91|发布时间：2024-11-11
一、养生该从多少岁开始
我个人是一个比较注重身体健康的人，因为从小身体就比较弱，所以我比较注重养生。说到养生，大家可能会觉得只有六七十岁的才会注重养生，或者是等老了再养生也不迟。其实如果这样想，那就大错特错了。
前段时间我的一个朋友和我聊天说，她说她刚做完一场手术，好像是胃出问题了。她才23岁，我当时就很震惊，年纪轻轻胃就出问题，老了可该怎么办呀？和她交谈中，我才了解到，她几乎每天都要喝酒，因为工作需要，她几乎每晚都要喝两三瓶啤酒，而且经常熬夜，每晚几乎两三点钟才睡觉，也经常吃烧烤。如此折腾，胃不出问题才怪呢。
我还有一个亲戚，25岁，大学毕业之后就没有出去上班，因为家里有钱，所以每天就在家里玩游戏、刷视频、追剧等，整天就躺在床上，除了吃饭和上厕所之外，都不会下床的。家里也有人专门把饭做好了，端到他面前，伺候他。结果有一天他出门不小心摔了一跤，就轻轻地摔了一下腿就摔骨折了，腰也摔伤了。一个人如果长期不运动，他的骨头是会很脆的，很容易骨折的。医生让他身体好了之后一定要适量运动，不要久躺久坐。
很多人可能觉得20岁出头离养生的年纪还早着呢，其实不是。年轻的时候不养好身体，等老了，各种毛病就犯了，再来想着养生，那就晚了。就现在很多老年人的很多疾病，一般都是年轻的时候积累的。记得我上高中那会儿，我们的班主任是一个50多岁的老头，他很注重养生，经常教我们一些养生知识，所以当其他班的同学还在喝碳酸饮料吃垃圾食品时，我们班的同学已经开始了喝茶和泡枸杞水喝的养生生活。结果也是显而易见的，每年体测，我们班的同学各项数据都是全校最好的，而其他班喝碳酸饮料、吃垃圾食品的同学很多连格都及不了。
养生、注重身体健康要越早越好，平常应该做到早睡早起，多锻炼，少吃垃圾食品，少喝碳酸饮料等。
二、人从哪个年龄开始
一般情况下注重健康的人，其实从任何一个年龄都应该要注重保养身体了，很多年轻人觉得自己身强体壮，所以经常透支身体，不断的熬夜贪黑，不断的采用不健康的饮食方式来进食，甚至长时间大量的饮酒等等，这些行为都是对身体非常有害的，虽然当时表面上看不出来什么，但是一旦超过30岁以后，那么很多疾病就会找上门来，这个时候想要回头的话已经晚了，所以如果有可能的话，我们应该从年轻开始就注重养生，当然对于一些年龄比较大的中年朋友也应该更加注意保养自己的身体了，因为中年朋友的身体机能本身就在下降，如果不注重保养身体的话，那么很有可能寿命会极大限度的缩短。在日常生活当中想要保护好身体的话，大体上应该注意以下几点：
1、保持良好的睡眠
首先第1点我们必须要注意的就是保持良好的睡眠，属于养生学的朋友，都知道睡眠对于健康的意义有多么重大，人体当中最主要的内脏在人类进入睡眠状态之后，都有各自的排毒或休息的时间，而且身体还会分泌出一种叫做褪黑素的物质，帮助我们抵抗疾病，调节内分泌平衡。
2、保持运动
俗话说，生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升身体的抵抗能力和免疫能力，强化自身新陈代谢的频率，有效的抵抗衰老，降低各种疾病或慢性疾病的发病率，所以建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划。
3、保持饮食多样化
多样化的饮食是补充全面营养最重要的标准之一，据世界卫生组织报告称，目前为止最健康的餐饮方式是每天至少保证12种以上不同食物的摄入，每个星期至少保证25种以上不同食物的摄入，这样的话可以从最基本上的做到身体的营养补充。
三、有人说从年轻就开始养生比较好
“有一种幸福，叫家里没病人！”这句话一直深深触动着我心，养生，只是一种规划！一种提前的准备！
一提到养生，很多人都会认为那是老年人的事，或者现在那么忙，哪有时间养生呐，至少也要等到退休以后吧等等想法。现在就要告诉你，这种想法大错特错，养生贯穿于生命的整个过程，养生不仅是调身体，更是修道德，重身心，养生不嫌早，从小养成较好的习惯，受益终身！
一、养生不嫌早，为什么年轻人需要提前养生？
白岩松说的一段话，很有道理！
如果爷爷奶奶懂得养生，爸爸妈妈不会耗尽家财去给他们治病；
如果爸爸妈妈懂得养生，我们就不用担心父母的医疗；
如果我们懂得养生，我们就不用给孩子增添负担。
养生，只是一种规划！一种提前的准备！
因为现在不养生，将来会养医生，也是给你最爱的人增加负担。健康是一种责任 ！！
……留爱，别留债！
现如今，种种社会压力扑面而来，就业压力的增大，生活作息时间变得不规律，进而影响了身体状况，很多年轻人都处于亚健康状态，甚至一些所谓的“老年病”也有逐渐年轻化发展的趋势，更别提中老年人了。
总之，养生不嫌早，年轻人需要提前养生。因为此时人体各脏腑尚未衰老，思想精神尚不成熟，只要养生得当，就可延缓衰老的到来，预防或延缓疾病的发生，收到事半功倍的效果。
年轻人如何养生？
1、切勿过劳，保证睡眠时间
睡眠质量的好坏关乎第二天的精神状态。必须保证睡眠时间，避免长期熬夜，积劳成疾。在22点至23点之间躺下，23点之前入睡最佳。
2.保持积极的心态、保持心理平衡
保持积极的心态，切莫消极，保持心理平衡，不要过于攀比，积极努力向上最重要。“上帝为你关上一扇门的时候必然为你开了另一扇窗”，精神压力大时要主动进行自我调整，保持积极乐观的心态，保持心理平衡。经常进行深呼吸，每日坚持运动。运动可以带来愉悦感，是缓解压力和疲劳的最好方法，建议大家保持每天行走3～5公里，甩掉坏情绪。
(责任编辑：佚名)
