大暑将至，为家里的老人做好这些准备，安全度夏不生病！

当大暑来临时，如何为老年亲人的身心健康做好全面的防护与安度盛夏呢？“日暮荷花带愁热，悄然藏于碧伞深处。”随着大暑的到来，也意味着初伏即将过渡到中伏，对于生活在夏季较长的城市如济南，这段“上蒸下煮”的时期尤其需要注意防暑保健和疾病预防。这里有一些建议，家有长辈的可以参考借鉴。

首要的是调整饮食习惯，注重营养摄入。老年人的消化系统较为敏感，应多吃蔬菜水果，以增加维生素与蛋白质的摄取。

绿豆汤是夏季良方，每日或隔日饮用一碗，能清热解毒，防止燥热。瓜类如冬瓜、苦瓜、黄瓜和西瓜亦不可少，它们能帮助利尿去湿，抵抗高温。

适量摄入姜以暖胃，常言道：“冬吃萝卜夏食姜，无需名医开良方。”每日餐间搭配两片老醋生姜，可预防季节性病症。将老姜切片浸泡在醋中三天后直接食用，或者作为烹饪调料与食材共烹调。

同时，补充蛋白质至关重要。饮用牛奶，摄入鸡蛋和瘦肉等食物，以弥补出汗带来的营养流失，特别是蛋白质。

其次，准备一些基本药品并了解几个重要穴位。常备藿香正气水、风油精、清凉油等，它们对因暑湿侵袭引发的发热、胸闷、腹胀或腹泻等症状有缓解作用。

记住这些穴位：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上约两寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。按摩此处可减轻中暑引起的心慌与胸闷。曲池穴，在肘部弯曲成直角时，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中心点，适当按揉有清热、解表和通络效果。涌泉穴位于脚底，屈足卷趾时脚心最凹陷处，按摩此穴位有助于滋阴降火、醒脑开窍。

另外，尽量减少外出，多在家中享受清凉。使用扇子代替空调，若必须使用空调，保持温度在26到28摄氏度，避免直吹人体，每次使用不超过一小时，室内外温差控制在8度以内。早晚开启窗户，通风换气，晚上用温水擦洗身体或泡脚。

提倡静养，减少运动。“心静自然凉”，炎热天气容易引发烦躁情绪，保持心情平静和放松尤为重要。多休息，少活动，以宁静的心态安度盛夏，颐养身心，享受晚年生活。

在大暑期间，老年人应特别关注防暑降温、健康饮食以及心态的调适，确保安全舒适地度过整个三伏天。

(责任编辑：佚名)