中医养生常见误区解析：避免走入养生误区的人有哪些

如今，随着中医养生的热度不断升温，互联网平台上涌现出大量内容丰富的中医养生知识。年轻人获取中医知识的重要来源之一，是各大社交媒体平台的“养生博主”。据中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，超过半数的受访青年选择通过社交媒体平台了解中医养生知识。面对纷繁复杂的网络信息，如何分辨真伪成为一大挑战。为此，我们采访了中国中医科学院望京医院特色诊疗中心的主治医师范肃，针对当前中医养生的热门话题，他总结了年轻人在中医养生中常见的几大误区。

范肃医师指出，“祛湿”是当前年轻人较为关注的一个概念，但并非所有人都适合进行祛湿。许多年轻人并未明确了解“湿气”的真正含义，盲目使用祛湿药物。他认为，不同的体质对于祛湿的需求是不同的，比如脾胃不好、寒性、阴虚型的体质，并不适合盲目使用祛湿药。

另外，范肃医师也强调了过度进补的问题。部分年轻人认为自己身体很虚，认为越补越好。但实际上，有时候这种虚并非真虚，而是缺乏锻炼导致的心肺能力下降。然而，未经医生系统诊断而盲目摄入补品，如人参、黄芪、枸杞等，可能会导致人体代谢紊乱的进一步加剧。

关于“三伏天晒背”的中医养生方法，范肃医师表示其有一定的科学依据。晒背能够通过刺激经络，促进阳气的生发，提高免疫力。但晒背也存在一些误区，如不分时段地晒背或追求暴晒。他建议，在早上9:00-10:00之间晒背，因为这个时间段最适合激发阳气。同时也要注意避免暴晒，以免晒伤。如果条件不允许晒背，可以选择冲热水澡来激发阳气。

对于现在网上流行的养生音乐，范肃医师表示其来源于中医的五音疗法。听对应的音乐可以对身体的某些部位产生一定的保健作用。然而，仅仅依靠音乐疗法来治疗疾病的效果相对较弱。

为避免触碰到中医养生的误区，范肃医师建议大家在上网浏览中医科普知识时，要先了解自己的体质。中医的核心是“辩证论治”，因此最好上医院让专业的中医进行诊断，做好辩证后再对症下药。这样才能真正发挥中医养生的效果，保持身体健康。

(责任编辑：佚名)