三伏天，老年人这些25件事要注意！

1. 晚上睡觉时空调温度

晚上的气温很容易让人着凉，温度控制在26℃到28℃之间最适宜。这时候也要盖点东西，以免受风。

2. 白天想活动活动筋骨

虽然白天太阳毒，但是早晚凉快时可以去散散步、打打太极。这样可以保持身体的活力和灵活性

3. 大暑已过，冰镇的西瓜啥的

尽管解渴但是不要给肚子添乱。大暑之后可以适当吃一些冷食，但不建议过量摄入。最好还是多吃些温补性的食物，如红枣、山药和南瓜等。

4. 洗澡这事儿

洗澡的时候水温要适中，不要太热也不要太冷。时间也别太长，以免缺氧和着凉。避免使用过度高压的水流以防止身体受伤。特别是老年人，应该谨慎地选择洗澡的时间和方式

5. 出门记得带伞带水

去外面时带着伞和水很重要，可以遮阳避暑两不误。这样可以保护自己免受太阳和空气污染的影响

6. 穿衣要选棉的

夏天穿衣服的时候选择棉质衣服最合适，因为棉质服装透气又吸汗，可以保持身体舒适。别忘了把自己的头发系好，不然会被风吹散

7. 人挤人的地方少凑热闹

避免去人多的地方，容易感染疾病和过度疲劳。这些场合里的人往往处于紧张状态，这对身体有害

8. 饮食上，温补是关键

要特别注意饮食的平衡，避免因为营养不良而导致身体虚弱。在炎热夏日，需要多吃一些能暖身和养胃的食物，如红枣、山药和南瓜等

9. 个人卫生很重要

保持自己的清洁是非常重要的。衣服要勤换，身体常洗澡，以免出现皮肤问题或感染疾病

10. 家里多通风

夏天的时候家里最好多通风，早晚开窗透透气可以避免空气污染。热的时候关上门窗，开空调，以保持室内环境清洁和舒适

11. 睡眠环境得安静

要保证睡眠的质量，环境应该保持安静。这时候也可以稍微加强一下对自己的保护措施，如盖点东西等，以免受风而着凉

12. 睡前热水泡脚

为了促进血液循环和助眠，可以在睡觉之前泡一泡脚。这样不仅有助于身体的放松，也能让你更好地入睡

13. 午休别过头

午休的时候不要太懒散，否则晚上容易失眠。保持作息规律是非常重要的，这样可以保证自己的身心健康

14. 清热利湿的食物

适当多吃一些清热利湿的食物，如薏米红豆等，可以帮助身体抵抗炎热和潮湿带来的负面影响

15. 多喝水，但最好是温的

夏天的时候要特别注意水分摄入。最好多喝一些温水，以免对胃部有不良影响

16. 心情要放松

要保持自己的心情轻松愉快，可以通过听音乐、下棋等方式来达到这一点

17. 风扇别直吹

夏天使用风扇的时候，应该避免直接吹在头部或关节处，以防止不舒服。这样也能保护自己的身体健康

18. 饮食清淡为主

尽量保持饮食的清淡和均衡，以减少肠胃负担。少吃油腻辛辣的食物，给自己一个舒适的体验

19. 干活时别逞强

干活的时候要避免过度劳累，否则容易导致身体疲惫和不适。应该注意保护自己，不要逞强

20. 保护好自己的身体健康

最重要的就是保护好自己的身体健康。在炎热夏日，需要特别注重这一点，以保证自己的身心健康和幸福

(责任编辑：佚名)