给老年人的25条忠告，一定要告诉他们！

保持身体的清洁卫生是老年人健康的关键之一。经常洗澡有助于预防皮肤病的发生，让肌肤保持清爽状态，对身心健康都有益处。

随着年龄的增长，身体机能会有所衰退，因此适度的运动变得尤为重要。长时间卧床不动不仅会导致血液循环不畅，还可能引发肌肉萎缩等问题，适量的活动能增强体质，提高免疫力。

在经济条件允许的情况下，不要过度节省。保证营养均衡的饮食，对维持身体健康至关重要。合理的消费既能满足生活需求，也有利于心情愉悦。

老年人应避免过度劳累，懂得劳逸结合。过度的工作或家务会加重身体负担，定期休息和放松，才能让身体得到恢复。

长时间看电视不仅可能损害视力，还可能导致久坐不动的生活习惯，这对健康不利。适当地控制观看时间，多进行户外活动，对眼睛和身心都有益处。

摄入过多的盐分会增加心脏的负荷，特别是对于高血压患者来说，更应控制食盐摄入量。保持饮食清淡，有助于维持心血管系统的稳定。

长时间坐着不动容易导致血液循环不畅，影响心肺功能。起身走动，做些简单的伸展运动，对全身健康十分有益。

排便时不要过度用力，这可能导致血压骤升，甚至引发意外。保持规律的饮食，摄入足够的膳食纤维，有助于顺畅排便。

起床时动作要慢，尤其是早晨，避免因血压突然变化引起头晕、眼花等不适。给身体一个适应的过程，对预防摔倒也很重要。

保持良好的口腔卫生习惯，能有效防止口腔疾病的发生，提高生活质量。坚持每天早晚刷牙，餐后漱口，是维持口腔健康的基本要求。

保持心情愉悦对于老年人来说非常重要。长期压抑的情绪可能对身心健康产生负面影响，适时与他人分享心事，有助于缓解压力。

在服药方面，一定要遵医嘱，不可随意停药或调整药物剂量。不恰当的用药可能会带来副作用，甚至影响治疗效果。

尽量避免食用剩菜剩饭，新鲜的食物营养价值更高，而剩食容易滋生细菌，对健康构成威胁。

饮酒应适量，过度饮酒会对肝脏和心血管系统造成损害。适度小酌可以放松心情，但切勿豪饮。

独自外出旅行时，安全是首要考虑的。确保携带通讯设备，以便在紧急情况下能及时联系到他人，保障自身安全。

(责任编辑：佚名)