三伏天老年养生须知：晚间空调温度与24项注意事项

三伏天期间，老年人在日常生活中需要注意以下事项。首先，在夜间睡眠时，调节空调温度至适宜范围，大约在26至28度之间，避免受凉。早晨起床后，及时喝一杯温水补充夜间流失的水分。早晨时段可进行一些柔和的运动，如太极等，以促进血液循环。早餐是一天中的重要能量来源，应选择易消化且营养丰富的食物，如粥或面条等。外出时，佩戴宽边帽和太阳镜，保护头部和眼睛免受紫外线伤害。在高温时段尽量减少户外活动，避免中暑。午休片刻有助于恢复体力。保持充足的水分摄入，避免一次性过量饮水增加心脏负担。洗澡时用温水，避免冷水刺激皮肤和血管。穿着方面应以宽松透气为主，选择棉麻等舒适材质的衣服。

饮食方面，以清淡为主，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。适量补充盐分，以平衡体内电解质。定期开窗通风，保持室内空气流通，预防病菌滋生。可使用电扇辅助降温，减少空调的使用时间。注意个人卫生，勤洗手，既防暑也防疫。关注天气预报，合理安排出行计划，避免在恶劣天气外出。随身携带毛巾，及时擦汗，预防感冒。家中应备好防暑药品，如藿香正气水等。

此外，晚上要早点休息，保证充足的睡眠时间。与邻居保持联系，相互关照，在需要帮助时能够及时得到支持。避免独自一人长时间待在封闭空间，确保安全。定时检查家中电器安全，防止火灾的发生。使用蚊帐防蚊虫叮咬，减少疾病传播风险。保持积极乐观的心态，心情舒畅有助于身体健康。如有任何不适，应及时就医，不可延误治疗。

(责任编辑：佚名)