喝对水，心脏更健康！新研究揭示多喝水的惊人益处

心脏，作为人体的核心器官，持续跳动，将富含氧气和营养的血液输送到全身各处，滋养组织，保持生命活力。因此，心脏健康是整体健康的关键。水分在身体的新陈代谢中扮演重要角色，缺水可能对心脏产生不良影响，甚至诱发心力衰竭。

研究发现：充足饮水与心脏病风险降低相关

美国国家心肺和血液研究所的研究团队针对1369名受试者进行了深入研究，通过分析他们的水合状态来探究缺水与心衰之间的联系。对于健康个体来说，血清钠水平及渗透压变化能反映脱水状况。研究人员使用tonicity-1和tonicity-2两个指标来衡量，后者还考虑了钠离子与钾离子的相互作用。

研究结果显示，血清钠浓度与心衰发生率存在显著关联。正常情况下，血清钠的理想范围是135~146毫摩尔/升。每增加1毫摩尔，患心衰的风险就可能提升约5%。进一步的随访观察显示，缺水会导致血清钠水平升高，中年人群若血清钠超过143毫摩尔/升，与老年人心衰风险显著增加有关，幅度达54%。

理解血清钠的重要性

血清钠是血液中钠离子的浓度，对于脱水的诊断具有指导意义。钠离子存在于细胞外液中，它维持着体液容量、酸碱平衡，对细胞功能和渗透压保持至关重要，并参与神经肌肉的正常反应。正常的血清钠范围应为136~146毫摩尔/升。

哪些人群需要关注血清钠水平

易出现血清钠增高的人群包括：严重脱水、糖尿病导致多尿、大量出汗或发热者；饮食中钠盐过多，或错误的治疗方式使钠摄入过量；脑部创伤、垂体瘤等疾病以及内分泌紊乱也可能引起血清钠升高。

降低血清钠的方法包括：控制每日食盐摄入不超过6克；烹饪时最后再加盐，用香料替代部分含钠调料；减少外出就餐，少吃腌制和加工食品。多摄取富含钾的食物如西红柿、黄瓜和香蕉，帮助排除体内多余钠离子。

易出现血清钠降低的人群包括：胃肠道疾病引起大量失水（如严重腹泻、呕吐）、糖尿病或肾病导致尿液中钠丢失；使用过多利尿剂；心血管问题（急性心肌梗死、充血性心力衰竭）以及高血脂等。

控制血清钠的方法：若因营养不良导致低钠，应增加饮食中的盐分摄入；急性低钠血症需要紧急补液治疗；慢性情况则需找出低钠原因并避免使用利尿剂，逐渐补充钠离子。

(责任编辑：佚名)