老年人健康护理: 心脑血管保养之道

冬季，是心脑血管疾病的高发季，为何心脑血管总是在冬季出问题？老年人该如何保养心脑血管？哪些食物对血管有好处？下面这 3 个问题，一定要提前了解。

答案：温度变化会影响到血管。受冷空气影响，气温降低，早晚温差大，我们的交感神经系统会受到刺激和干扰，外周血管的阻力也不断增加，随之会带来心率加快、血压升高、心脏负荷加大等多种症状，从而发生急性心脑血管疾病。

建议：

有心脑血管基础疾病的人群、年龄较大的人群，需要适应四季气候变化，寒冷冬季和炎热夏季尽量减少户外活动，尤其是晨练，同时需要减少运动的时间和强度。

老年人做好这 4 点

保护心脑血管

1. 定期检查

35 岁以上成年人，每年应进行 1 次全面的健康体检，检查并控制心脑血管疾病风险。

2. 控制危险因素

高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康饮食习惯是可控的主要危险因素。老年冠心病的健康管理首先要注意改变生活方式和饮食习惯，要低盐、低脂、低糖饮食、减肥运动、戒烟戒酒、规律作息、避免熬夜、避免精神紧张和暴饮暴食，也要避免剧烈的运动，可以适当进行有氧运动。还要适当饮水，保持大便通畅，可以进食含有粗纤维以及维生素比较多的食物。

3. 警惕突发症状，及时处理，立即就医

老年心血管疾病如出现以下症状，应引起警惕，及时就医。运动、劳累、激动、紧张、寒冷或饱餐时，出现胸痛、胸闷、心悸，休息后缓解；运动后头痛、牙痛；性生活、用力排便时出现心慌、胸闷、呼吸急促等症状。这些症状如果在短时间内发生，并且加剧，应立即就医。

4. 心脑血管疾病的预防

可以通过以下方法进行预防：保持健康的体重、控制高血压和高脂血症、戒烟、定期锻炼、饮食合理等方式，减少心脑血管疾病的风险。同时，要注意心理卫生，保持心情舒畅，不要过度紧张和焦虑，可以通过锻炼、阅读等方式来缓解压力。另外，还可以通过一些保健措施，如保暖、适当睡眠等方式，预防因寒冷而引起的心脑血管疾病。

春节将至，老年人朋友请务必关注心脑血管问题，过一个健康快乐的春节。

(责任编辑：佚名)