老年人养生指南：避开误区，健康延年

随着年龄增长，特别是60岁以上的老年人，越来越重视养生以延缓衰老。然而，养生过程中存在不少误区，若不注意，反而可能对身体造成损害。首先，补钙过量并非有益，每天建议摄取的钙元素不要超过1000毫克，最佳途径是通过饮食，如豆制品和奶制品，同时戒烟限酒、坚持运动，以减缓骨质流失。

其次，虽然粗粮对健康有益，但过度食用反而可能影响消化，尤其是脾胃虚弱的老年人，过量粗粮可能导致消化不良。再者，补药并非万能长寿良药，没有临床依据证明其抗癌效果，服用前应咨询医生并根据个人体质选择。此外，晨练不一定要越早越好，过早运动可能增加心脑血管疾病风险，应在身体状态适宜时适度活动。

控制盐和油的摄入有助于血压血脂稳定，但过度减少可能导致体内元素失衡，引发健康问题。保持适量摄入最为关键。对于身体自然的老化现象如腰酸腿疼，应以积极心态对待并及时就医，而非过于焦虑。老年人牙齿缺失影响咀嚼功能，可能导致消化不良和营养吸收受限，因此口腔保健至关重要，包括定期刷牙、漱口，必要时补牙。

养生应科学进行，避免误区，接受正规医疗建议，保持愉快心情，及时处理身体不适，以保障身体健康。

(责任编辑：佚名)