喝茶养生，这4字原则教你如何正确饮茶

喝茶有助于养生，只需记住这四个字原则！

茶叶具有多种益处，无需多言，相信茶爱者们在饮茶的过程中或多或少都有一些切身体会。

然而，很多人对茶的认识存在误解，饮茶的习惯不当，不仅达不到养生的效果，反而还会起负面作用。

其实，饮茶的讲究也不会很复杂，杯子小建议我们总结了四个字——“早、淡、少、温”，一起来看看吧。

早

这里说的“早”并不是指茶要在早上喝，而是说应该趁早开始饮茶。

很多年轻人觉得，茶这种东西，要等到年纪大一点、身体代谢能力降低以后才开始喝。然而，茶除了消食解腻、平衡代谢以外，还含有许多具有抗氧化、提高免疫力等功能的成分。

因此，茶绝非中老年人的专利，趁早饮茶，收获茶给身体带来的益处。

淡

饮茶以淡为最佳，喝淡茶，才能让身体循序渐进地吸收。

浓茶中多酚类物质、咖啡碱含量高，对人体的刺激性较强。况且浓茶也不好喝呀！

建议泡茶时及时将茶水分离，不要一个大杯子一泡就是一天。如果条件不允许，那么建议用大杯泡茶时茶叶减少到盖碗泡茶茶量的1/3~1/5，这样长时间泡茶也不容易过浓。

少

饮茶虽好，也不能贪杯。任何东西都会过犹不及，适量饮茶才是养生妙法。

正常人每天饮3款茶，每款茶泡5泡左右，一般不会过量。

每个人根据自己的状况控制好自己饮用量即可。如果饮茶后容易心跳加快、肠胃不适的人则要减少饮用量，建议咨询医生。

温

无论是吃饭还是饮茶，合适的温度都是最健康的。

众多研究表明，饮食超过65℃以上会损伤口腔和食道的黏膜，从而增加患食道癌的风险。所以说，饮食不宜过烫，饮茶也是如此。

同时，也不建议喝冷茶甚至冰茶，尤其是体寒的人。冷茶性质偏寒凉，会损伤脾胃，破坏身体的阳气，因此，饮温茶是最佳选择。

中国传统文化来讲究中庸，饮茶需要我们懂得适可而止，量力而行。只有早一点、少一点、淡一点、温一点，循序渐进地饮茶，才能享受到茶给我们带来的最大益处。

(责任编辑：佚名)