雨水时节，这份中医养生指南请收好！为爸妈收藏~

今天是二十四节气中的雨水，它的到来预示着天气逐渐转暖，春雨也会渐次增多，对于北方的农事活动来说，这正是播种小麦的好时机。在中医理论中，雨水时节春雷始鸣，象征着一年的不顺与病邪都将随之消散，寓意吉祥。

1. 防范感冒

雨水前后气温多变，忽冷忽热，容易引发感冒。预防是关键，要注意保暖。万一不慎感冒，可以尝试使用姜糖苏叶方来缓解症状。配方简单：取苏叶5克、生姜3克和适量红糖，将材料洗净后，用开水冲泡，盖上静置10分钟即可饮用。趁热喝下，帮助身体微微发汗，能有效治疗普通感冒。但若无感冒症状，切勿随意服用。

2. 抵御湿邪

雨水时节雨量增多，湿气较重，需预防湿邪侵扰。随着气温回升，午后小憩不仅补充夜间睡眠不足，还有助于大脑休息和提高工作效率。同时，午睡有助于恢复体力，促进气血循环，排出体内湿气。饮食上，可多食红豆、薏米、绿豆、山药和茯苓等食物以祛湿。

3. 保持心境平和

气候转变可能引发情绪波动，保持心情舒畅至关重要。情绪躁动会影响阳气升发，损害肝脏功能，降低免疫力。运动是释放负面情绪的好方法，如养生桩、五禽戏、八段锦或太极拳等都能调节心态，让身体微微出汗，感到轻松愉快。此外，多关注生活中的美好事物，欣赏美景，与人友善相处，听音乐，做自己喜欢的事，都有助于改善烦躁心情。

在这个雨水纷飞的季节里，愿所有热爱养生的中老年朋友们身体健康，精神饱满。本文旨在传递信息，如涉及版权问题，请作者持权属证明联系，我们将及时处理。

(责任编辑：佚名)