秋季养生必吃这3种“白色”食物润肺又去燥

秋季养生：三种白色食物助你润燥健脾

秋天是滋养身体的好时机，特别是对于中老年人。这里推荐莲藕、山药和茭白这三种白色食物，它们营养丰富，烹饪方式多变，既能满足口感又能保健。

莲藕的美食探索

清炒莲藕丝只是开始，莲藕还能煮汤、熬粥或做成甜品。比如莲藕猪蹄汤滋补美容，莲藕糯米粥则对脾胃有益，助消化。

山药的滋补力量

炖汤是常见的做法，但蒸山药保留原味健康，山药粥温暖脾胃，山药糕则是孩子们喜爱的营养甜品。

茭白的清爽口感

家烧之外，凉拌和清炒也别具风味。凉拌茭白开胃解暑，清炒保持其自然的清甜脆嫩，是餐桌上的亮点。

秋季生活小贴士

• 多喝水：秋日干燥，补充水分至关重要。
• 蔬果丰富：新鲜蔬果富含维他命和矿物质，提升免疫力，抵抗秋燥。
• 适量运动：户外活动促进血液循环，强健体魄。
• 心情舒畅：秋天景色宜人，多社交保持积极心态。

中秋佳节将至，何不亲自下厨烹饪这些健康美食，与家人共享团圆的温馨时刻，让爱与美食同行。

(责任编辑：佚名)