三天内可实践的养生食疗小妙招

三伏天养生小贴士：温阳、排浊、健脾

随着今年三伏天的到来，迎来了一个“春夏养阳”、“冬病夏治”的绝佳时机。

2023年的三伏天从7月11日开始至8月19日结束，共计40天：

- 初伏：7月11日至7月20日（共10天）

- 中伏：7月21日至8月9日（共20天）

- 末伏：8月10日至8月19日（共10天）

三伏养生小技巧：

晒背或艾灸贴：选择上午9点到11点之间晒太阳，避免空腹，露出后背和腰部，并戴帽子保护头部。如不想晒背，可用艾草贴于身体冷处。

姜枣茶：将生姜与大枣按4:5的比例混合，早上7至11时温热饮用最佳，不宜在午后食用生姜。

午睡片刻：夏季对应心脏，午间十一点到下午一点是心脏功能最强的时段，适当午休有助于气血回归滋养心脏。建议休息时间控制在30分钟左右。

懒人健脾粉：使用温县怀山药、广东芡实、福建莲子和蒲城薏米各10g，并加入平阴玫瑰花打成粉末冲泡饮用或煮汤，能帮助调理脾胃功能。

泡脚温胆汤：采用生姜12克、半夏6克、陈皮9克、竹茹6克、枳实两枚及甘草3克熬制半小时后用于泡脚。注意水位不宜超过小腿，并先洗澡后再进行泡脚。

薯蓣饮：使用温县怀山药片50克，加水熬煮30分钟后趁热服用，有助于调理小朋友因食用冰冷食品而受损的脾阳功能。

乌梅饮：将1个乌梅、半颗罗汉果和薄荷叶1g、桑葚3g及茯苓3g加入适量白糖水中熬煮2小时直至乌梅完全软化。适合上下寒热体质的人饮用，使用铁锅或砂锅为宜。

绿豆百合山楂汤：将干绿豆300克和干百合50克（或鲜百合100克）以及干山楂50克一同煮至绿豆开花即可食用。

莲子养心粥：取用莲子3g、百合1g及红枣三颗切开，再加入黄芪泡水半小时后留下泡出的水与大米一起熬煮即成滋补佳品。

(责任编辑：佚名)