春分时节话养生：绿茶花茶助阳气，明前茶品饮之道

茶饮助力春分时节养生

随着气温逐渐升高，我们迎来了春分这个宜人的季节，此时日夜几乎平分，气候温和，是人体调养的重要时期。遵循季节更迭进行恰当的茶疗，对健康大有裨益。福建中医药大学国医堂的梅之凌老师指出，春分时节要特别关注阳气的养护，因为气温波动较大，人体初生的阳气对外界环境适应力较弱。过早脱下厚重衣物，易使身体受凉，影响脏腑平衡，导致呼吸系统疾病如咳嗽的发生。

茶叶是滋养阳气的有效工具。春分期间，推荐选择绿茶、花草白茶等性质平和的种类。例如，绿茶能清热解暑，但可能对胃部造成一定刺激，可添加枸杞或黄芪以保护胃黏膜。花茶如玫瑰花茶有助于疏肝理气，美容养颜；薰衣草茶则具有舒缓压力、促进睡眠的效果；茉莉花茶则有益于健脾安神，缓解肠胃不适。

春分品饮“明前茶”尤为适宜，如西湖龙井、信阳毛尖等新茶品种，它们采自春季嫩叶，富含营养，滋味鲜美，香气浓郁。然而，刚采摘的明前茶不宜立即饮用，需存放一段时间以去除火气并降低茶叶含水量。泡茶时使用80℃左右的水，能更好地保持茶叶的原有风味。

用玻璃杯冲泡明前茶，既可欣赏茶叶之美，又能确保口感和营养。在这个春分时节，享受品茶的乐趣，更要顺应自然规律，保护体内阳气，让春天的活力洋溢全身。

霜降时令养生之道

霜降，作为秋季与冬季的过渡期，常伴随冷空气南下，气温骤降。在这个节气里，如何正确养生显得尤为重要。尤其在饮食和运动上，要遵循季节特点，做好保健工作。

中医认为，霜降时节为脾脏功能最活跃的时候，此时脾胃过于旺盛可能诱发胃病。因此，慢性胃炎或消化道溃疡患者要特别小心。寒冷的天气会影响人体植物神经功能，导致胃肠蠕动失常；新陈代谢加速，消耗热量增多，对胃液和消化液的需求增加，加重了胃肠道负担，不利于溃疡愈合。

霜降后，气候干燥，肺部易受影响，因此饮食应以滋润为主。推荐的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱和芥菜等，它们具有生津润燥、清热化痰的功效。此时要减少食用寒凉食物，如海鱼、冷饮等，以免伤及肺部，引发疾病。

霜降时节是进补的好时机，民间有“补冬不如补霜降”的说法。饮食应以保暖、滋润和滋补脾胃为主，如梨、苹果、白薯、山芋、山药、藕和荸荠等都是适合的食物。同时，蜂蜜、百合、大枣、芝麻和核桃也是滋养身体的佳品。

在运动方面，霜降前后是呼吸系统疾病高发期，如哮喘、慢性支气管炎等。预防方法包括保暖、增强体质。广播操、太极拳、慢跑、登山等活动都是适宜的选择。随着气温降低，更要注意下肢保暖，减少秋冻对身体的影响。

(责任编辑：佚名)