四季健康减脂早饭精选搭配指南

所需材料

• 全麦吐司
• 鸡蛋
• 红薯

制作步骤

1. 燕窝雪梨银耳汤，搭配自制黑椒鸡肉肠、蒸红薯和水煮蛋。
2. 南瓜鸡蛋饼，搭配自制黑椒鸡肉肠，并建议与之前分享的果蔬汁搭配食用。南瓜泥、一个鸡蛋、适量面粉及赤藓糖醇（可替换白砂糖），在喷油后煎成饼；鸡肉肠制作参考笔记中的方法，注意减少黑椒用量。
3. 燕麦黑麦包，水煮蛋，建议与果蔬汁搭配食用。
4. 蛋蔬三明治、培根黄瓜吐司和自制鸡肉肠，再搭配果蔬汁。蛋蔬三明治包括生菜、煎鸡蛋、番茄片等；培根黄瓜吐司则将煎过的培根撒上黑胡椒，配以黄瓜片解腻，并点缀罗勒叶碎与奶酪。
5. 重复蛋蔬三明治搭配果蔬汁的组合。
6. 黑豆黑芝麻豆浆，水煮玉米和水煮蛋。将提前泡好的黑豆打成豆浆，搭配玉米和水煮蛋享用。

小贴士

通过这些早餐选择，你可以体验到身体健康的提升感！探索更多美食制作技巧，请搜索“豆果”，查看我分享的菜谱。记得收藏、关注并分享你的烹饪心得哦！

(责任编辑：佚名)