四季养生之道：中医智慧的身心调养法则

中医自古以来就强调疾病的预防，其核心理念“治未病”在古代医学经典《黄帝内经》中便有所体现。现代人逐渐认识到养生保健的重要性，如何遵循中医思想，达到身心和谐，颐养天年呢？

平衡锻炼

古人云：“流水不腐，户枢不蠹。”适度的运动能增强肌肉力量，提高身体反应能力，减少疾病侵扰。然而，运动并非越多越好，过度运动会对身体造成损害。如同龟兔赛跑寓言所示，尽管兔子速度快，运动量大，但其寿命却不及乌龟。这提示我们，健康与运动的关系需要平衡，应进行适量且符合个人体能的锻炼。

四季调养

春季保健：

“夜卧早起，广步于庭”

春天，建议晚睡早起，早晨起床后，穿着舒适的衣服在户外漫步，舒展筋骨。中医认为春天象征木元素，如同万物复苏，春季是体内阳气生发的时节，适当户外活动有助于提振精神。

夏季保健：

“夜卧早起，无厌于日”

夏日里，宜晚睡早起。夏天阳光强烈，尤其是午后两三点尤为炽热。尽管需要晒太阳以补充钙质，特别是对老年人来说，但应在阳光较为温和的早晨出门活动，进行适度户外运动。

秋季保健：

“早卧早起，与鸡俱兴”

秋天提倡早睡早起，模仿公鸡报晓的生活节奏。秋天是收敛的季节，气候干燥，早睡早起有助于保存体内阳气，避免过度消耗。

冬季保健：

“早卧晚起，必待阳光”

冬天应早睡晚起。冬季寒冷，日短夜长，清晨气温低，过早起床可能损害阳气。正如俗语所说，“冬天宜保暖”，尤其是老年人，最好在太阳升起后再进行户外锻炼，有益健康。

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(责任编辑：佚名)