春天就要多吃它，让你气血足、睡得好、显年轻养生茶分享春季养生

春天是补充气血和保养身体的绝佳时期。在这个季节里，利用桂圆、桑葚等天然食材，简单地泡水饮用便能滋养身心。坚持每天适量摄入这些饮品，可以改善面色苍白、提升睡眠质量，并帮助你保持年轻活力。

桂圆红枣桑葚饮【功效】补血安神，改善面色暗沉【材料】桂圆10颗、红枣5颗、干桑葚20克（或新鲜桑葚5个）、玫瑰花3朵、茯苓10粒【制作方法】首先将茯苓敲碎，然后用剪刀去掉红枣的核。除了桑葚之外的所有原料放进养生壶中，加入适量冷水后用小火煮约20分钟，最后加入桑葚焖煮三分钟后即可饮用。

桑葚红枣百合饮【功效】滋阴润燥，缓解熬夜后的失眠症状【材料】干桑葚30克、红枣6颗、百合15克、玫瑰花5朵、茯苓10克【制作方法】先将百合用清水搓洗干净去除浮灰，然后将茯苓浸泡在温水中十分钟。接下来，在养生壶中加入适量冷水和所有原料（除了桑葚），以小火煮约十五分钟后放入玫瑰花与干桑葚焖五分钟，过滤掉残渣后装入保温杯即可作为下午茶享用。

草莓银耳红枣羹【功效】滋润肌肤、改善春季皮肤干燥和瘙痒问题【材料】新鲜草莓8颗、银耳半朵、红枣5颗、枸杞一小把【制作方法】先将银耳撕成小块，用冷水浸泡两小时直至可以轻易掐透。接着将银耳与红枣放入锅中，并加入适量清水用电饭煲的煮粥模式炖25分钟后关火，再拌入冰糖和枸杞晾凉至约50℃时切好草莓。

桑葚草莓汁【功效】补血抗衰老、缓解疲劳和困倦感【材料】新鲜或干桑葚100克（推荐使用新鲜）、新鲜草莓8颗【制作方法】先将桑葚用淘米水浸泡十分钟去除农药残留，接着切去草莓的蒂部。把所有原料放入破壁机中加入200ml凉白开后选择果蔬模式打三十分种，然后倒入玻璃杯内分层：底部放置草莓泥，上面覆盖桑葚汁，饮用前搅拌均匀并可加两颗冰块以增添果香。

请注意，以上推荐的饮品仅适用于日常养生，并非治疗用途。在尝试之前，请确保没有对上述食材过敏反应。

(责任编辑：佚名)