小满时节来临中医养生五建议让你舒适度过夏天

小满标志着夏季的到来，气温升高易让人上火。这时应避免长时间户外剧烈运动，保持室内通风。饮食上推荐冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉和瘦肉等清热食物，而羊肉、栗子、姜蒜、韭菜和过量动物脂肪则易引发内火，应少吃或避免。

随着小满到来，雨水增多，湿度增大。环境潮湿可能导致腹泻等消化系统问题。应控制冷饮和冰果摄入，保护脾胃。山药、冬瓜、米仁、莲心、绿豆和木耳有助于健脾利湿和胃部健康。

小满时节是皮肤病高发期，尤其是风疹。它可能因体内湿气过重，再受风热或风寒影响引发；肠胃积热加风邪，或过食油腻食物都可能导致。出现风疹后，饮食应清淡，避免温热、肥腻和甜食。有皮肤过敏的人除注意饮食外，还要保持环境清洁，预防虫咬和远离装修污染。

小满时节是食用苦菜的好时机，它有清热、凉血、解毒效果，对多种疾病有益。苦菜富含营养素，适合大部分人群，但脾胃虚寒者应忌食。据说吃苦菜有助于预防夏季皮肤问题。

小满讲究未病先防。要预防皮肤病、肠胃病和热症，保持健康的生活习惯至关重要：保证充足睡眠，不过度贪凉；控制饮食，保持心境平和；根据季节调整生活习惯，如春夏养阳，秋冬养阴；同时，了解个人体质，针对不同情况采取适合的养生方法。

(责任编辑：佚名)