德佑老中医提醒：熬夜伤身损健康，科学作息护安康！避免长期熬夜损害身体机能与免疫力。

【熬夜危害大，德佑中医院张燕农主任警告】长期熬夜对身体的伤害不容忽视，不仅会影响睡眠质量，还会导致一系列健康问题。

熬夜剥夺了器官的休息时间，导致它们长时间处于高负荷工作状态，从而引发各种健康问题。研究表明，每天睡眠不足6小时，人体内的基因会发生改变。长期缺乏足够的休息，人的免疫力会下降，容易引发失眠、健忘、易怒、焦虑等问题，甚至可能导致猝死。内分泌会失调，出现长痘和皮肤干燥等症状。此外，熬夜还会影响记忆力、导致免疫力下降和脱发等问题。同时，熬夜还会增加患心血管疾病的风险。

张燕农主任指出，经常需要熬夜的人可以通过特定的食物调节身体和修复损伤。如猕猴桃和猪脚可滋养皮肤；绿茶和枸杞可以养肝明目；鸡蛋和燕麦能补充大脑营养；香菇和红葡萄酒有助于消除腹部脂肪；山药和杜仲则可滋养肾气；苹果和冬瓜则有助于消肿利尿；三文鱼和酸奶则可防止肌肉萎缩。

张燕农主任强调，要想健康长寿，必须在晚上11点之前上床睡觉。因此，建议大家保持规律的作息时间，保持充足的睡眠时间，保护身体健康。健康的生活方式不仅有助于预防疾病的发生，还能提高生活质量和工作效率。我们应该重视自己的身体健康，远离熬夜带来的危害。

(责任编辑：佚名)