夏日养生攻略：跟随甄嬛学习几款调理月经与强身的夏季汤品

1. 莲子百合汤

材料：百合20克、莲子20克、适量冰糖。

做法：

• 将百合和莲子浸泡在清水中约4小时，然后洗净备用；
• 将莲子放入干净的锅中，用大火煮沸后转小火炖煮20分钟；
• 加入百合继续炖煮30分钟，最后放入冰糖直至完全融化。

功效：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，而莲子则能健脾益肾、养心安神。这款汤品不仅能够清心安神，还适用于口干舌燥和喉咙不适的情况。可搭配银耳和鲜梨等食材以增强滋阴效果；若胃火旺盛，可加入马蹄和鲜藕以清胃。

2. 老鸭汤

材料：老鸭一只、酸萝卜1个、生姜适量、花椒数粒。

• 将鸭肉洗净切块，萝卜切片，生姜拍碎备用；
• 在锅中煸炒鸭肉至水分蒸发；
• 加入水和其他食材，用小火慢炖1-2小时。

功效：老鸭汤性质温和，适合夏日食用，能够补虚养阴、助消化。可搭配山药、莲子等药材以增强滋补效果；若需健脾温中，可加入山楂和陈皮；如欲清热祛湿，则可以添加绿豆、薏米和冬瓜。

3. 马蹄羹

材料：马蹄200克、适量冰糖。

• 将马蹄洗净去皮，剁碎备用；
• 在锅中加入马蹄、冰糖和水，煮至冰糖溶化。

功效：马蹄具有清热利湿、凉肝消食的功效，搭配冰糖后更具有清热消暑、养阴生津的作用。此外，还可与鸡蛋和红糖一起煲汤，以补虚除火；或者加入银耳、枸杞等食材，达到滋阴退热的效果。

以上养生汤品不仅适合月经不调和体质虚弱的人群，也是夏季日常保健的佳品。记得根据个人体质调整食材比例，并在饮食中保持均衡，享受健康清凉的夏日时光。

(责任编辑：佚名)