立秋养生功夫：如何预防秋燥和增强抵抗力

立秋之际，人体易受到秋燥的影响，出现口干唇燥、皮肤干燥等症状。因此，饮食应以滋阴润肺为主，可多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。此外，适当多吃酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等，以收敛肺气；同时减少葱、姜、蒜等辛味食物的摄入，以防肺气过盛。根据个人体质和健康状况，可适当选择药膳进行调养，如百合莲子粥可润肺止咳、清心安神；山药红枣粥可补气养血、健脾益胃等。

立秋之季天高气爽，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”的作息规律。早睡以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展。保持规律的作息时间有助于增强人体正气，延缓衰老。此外，可适当添衣，以防感冒，但“秋冻”并非指遇冷不穿衣，而是指应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。对于体质较弱的人群，更应注意保暖防寒。

保持室内湿度有助于减少秋燥对人体的影响，可在室内放置加湿器或晾湿毛巾、衣物，以提高空气湿度。此外，适当运动也有助于增强人体的御寒能力和抵抗疾病的能力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等平缓轻松的运动项目，以防出汗过多导致阳气耗损。晨起运动更有助于排除肺部浊气、安宁心神。此外，保持心情舒畅也很重要，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情、缓解压力。此外，积极社交也有助于减轻孤独感和焦虑情绪，提升生活幸福感。需要注意的是每个人的体质和健康状况不同，因此在进行养生调理时应根据自身情况量身定制合适的养生方案。

保持规律的作息时间有助于增强人体正气，延缓衰老。此外，可适当添衣，以防感冒，但“秋冻”并非指遇冷不穿衣，而是指应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。对于体质较弱的人群，更应注意保暖防寒。

(责任编辑：佚名)