伏天养生妙招，顺着中医之道

伏天将至，调养有方，一起来看上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任吴欢主任医师讲述“三伏天”如何科学养生

01 抓住时机，适当调理

三伏天，衣着单薄，方便进行针刺、推拿、艾灸、拔罐等理疗。通过专业的理疗，有助于人体祛除寒气、温通经脉、促进血流、舒展筋骨，尤其适合阳虚寒性疾病者、对冷较敏感人群，如身体怕冷、受凉或吃冷食后胃痛或腹泻，吹风后关节痛、头痛、宫寒，容易感冒咳嗽等

注意事项：理疗时，室内温度不能太低，不要直接吹风；理疗后，也不要急于吹冷空调

02 天热进补，因人而异

夏季进补有多种方法，但都需要经过中医专家整体分析并选择合适的药物，进行有针对性的个体化调理，比如可以选择夏季膏方，通过整体辨证进行为期一个半月的调理；也可以在中医专家指导下，用茶饮的简单方法进补

感觉劳累、困倦、手脚无力者：若舌苔干净，可以用人参3克、白术9克、茯苓9克、陈皮3克、甘草3克、冰糖若干；若口干舌燥，可加入石斛9克、麦冬9克；若口舌生疮、牙龈肿痛，可加用金银花3克、菊花3克

老年人天热胃口差：推荐益气开胃酸梅汤：人参3克、麦冬9克、生山楂9克、乌梅3颗、陈皮3克、甘草3克、冰糖若干

03 耗气伤津，注重调补

三伏天气候炎热，身体的能量、水液以及精神消耗都比其他时候更多，特别对于年老体弱者来说，即便不动，高温天气也足以耗尽他们的体能。因此，在这个快速消耗的时节，进行一些调补十分必要

补气：选用人参、黄芪、党参、太子参、西洋参等；补津液：选用芦根、麦冬、玉竹、石斛等；清除暑热毒邪：选用菊花、淡竹叶、莲子心、金银花、蒲公英等

(责任编辑：佚名)