中医养气养生秘方(中医养气方，强身健体先养气)

随着岁月的流逝，人们逐渐意识到保持健康的重要性，因此中年及以上的朋友们普遍重视日常的身体锻炼。然而，从中医的角度来看，养生之道首在养气。那么，如何才能使气血更加旺盛呢？接下来，让我们一同学习一些中医养气的方法，这或许能为您的日常保健提供有益的参考。

我们常说心平气和是身心愉悦的关键，这是因为情绪波动和外界环境都会对人体气机产生影响。怒火中烧会使肝气上逆，恐惧则会造成气机下陷，而受寒则可能导致“气收”，长期疾病也会耗损气血。

因此，在日常生活中调养气体显得尤为关键。保持平和的心态，避免过度的情绪波动；适当放慢生活节奏，饮食宜清淡，保证充足的睡眠，每天午睡半小时；气温变化时注意增减衣物，避免过热或过冷。中医认为，气血的流通是健康的关键，气血不畅则易生病，气的生成与运行异常都会引发疾病。因此，我们务必学会“调气”。以下介绍两种养气方法。

首先，深呼吸。这四个字概括了深呼吸的要领：深、长、匀、细。深吸深呼，确保每一口都充分吸入和排出；时间要适中，不宜过快；均匀呼吸，避免急促；细微而稳定。

其次，按揉腹部。此法有助于平息肝火，使人心绪平和，血脉畅通。具体操作如下：在睡前或起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。左手置于腹部，手心朝向肚脐，右手叠放于左手上。先顺时针方向揉腹50次，再逆时针方向揉50次。按揉时力度适中，集中精力，自然呼吸。

上述方法展示了中医调理身体的智慧，这些实用的养气方对我们的健康大有裨益。生活中琐事繁多，学会在忙碌中调养气体显得尤为重要。除了培养良好的生活习惯，我们还可以尝试深呼吸和按揉腹部这两种养气的方法，这对促进身体健康定会大有帮助。

(责任编辑：佚名)