夏季养生警惕四大误区

夏季作为一年中最炽热的季节，常使人感到疲惫不堪，精神不振，食欲也受到影响。即使在日常生活中注重保健，有时身体状况仍不尽人意。如果你尝试了多种方法却效果不佳，可能是因为陷入了夏季养生的一些常见误区。

误解一：酷暑时节，豪饮凉茶

炎炎夏日，很多人钟爱饮用凉茶，尤其在广东地区尤为流行。无论是自制还是购买的凉茶饮品，都成为了夏天解渴的首选。有些人甚至用它替代日常饮水。诚然，凉茶具有清热消暑的作用，对于常年处于湿热气候的人群有益，但对于其他地区的居民可能并不适用，甚至可能会适得其反。

通常，凉茶含有寒性草药成分，在中医观点中，体虚、阳虚者应避免过量饮用。而那些含糖的凉茶饮料，除了少量草药成分，更多的是高糖分，大量摄入可能对血糖控制和脾胃功能产生不利影响。

因此，选择凉茶时要因人而异，对于体质虚弱或脾胃功能较差的人群，不宜过多饮用。

误解二：夏季生活，早睡早起

遵循夏日生活的自然规律，应调整作息为晚睡早起，以适应季节性的阴阳变化。然而，过度睡眠并非养生之道。中医中有“久卧伤气”的观点，炎热的夏天，人体能量消耗较大，心肺功能易受损。若不把握好睡眠时间，赖床不起，可能加剧气虚，使人感到疲乏无力，长久下来可能引发疾病。夏季应保持轻盈的睡眠状态，成年人每天6-7小时的睡眠已足够，午后小憩尤为关键。

误解三：大量流汗，排毒强身

有人认为夏季多出汗有助于排毒除湿，有益健康，但这种观点实际上是个误区。

夏天，通过排汗维持体温稳定，代谢产物也随汗液排出。然而，现代医学指出，过度出汗可能导致脱水和电解质失衡。从中医角度来说，汗为津液转化而来，过多流汗可能耗损气血。此外，“汗为心之液”，过量出汗会令心气虚弱，出现心跳加速、乏力等症状。大量出汗后若不及时补充水分，对心血管疾病患者尤为不利。

所以，夏季应避免过度运动以求大汗淋漓，长时间暴露于高温环境时，也应注意避暑降温。

误解四：夏养心必吃苦

随着夏日的到来，许多人认为心脏火气旺盛，易上火，于是大量食用苦味食物来清热解暑，如凉拌苦瓜、苦瓜汁等。然而，并非所有人都适合通过食用苦寒食物来清心火，这取决于个人体质。

若舌头偏小且尖端红而有刺，脾胃功能正常，适量食用苦瓜确实可以清热。但若舌质淡，可能表示体质偏寒，脾胃虚寒，此时应避免过多摄入凉拌苦瓜、苦瓜梨汁等冷饮。反之，应该选择温化痰湿、健脾除湿的食物来调养身体。

(责任编辑：佚名)