健康那些事儿中医健康“十四五”开新局养生话题来聊聊

随着秋分的到来，秋天正式进入中期，昼夜平分，寒暑均衡。此时，自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐长，万物由繁茂走向成熟。为了保持健康，应调整生活和饮食习惯，以适应季节变化。

1. 合理饮食
• 选择滋阴润燥的食物：秋分后天气干燥，推荐食用银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨等食物，帮助润肺生津。
• 平衡膳食：减少辛辣食物摄入，增加酸味食物如山楂、葡萄、柚子，收敛肺气。
• 多喝水：秋季空气干燥，确保每天至少喝8杯水，保持水分平衡。
2. 规律作息
• 顺应昼夜变化：早睡早起，保证充足睡眠以养阴敛阳。
• 注意保暖：早晚温差大，适时增减衣物，预防感冒。
3. 适量运动
• 选择适合的运动：如散步、慢跑等，增强体质，提高免疫力。
• 控制运动强度和时间：避免过度疲劳，最好在清晨或傍晚运动。
4. 调节情绪
• 保持愉快心情：秋景易引发悲秋情绪，需积极乐观，多社交活动减压。
• 培养兴趣爱好：如阅读、书法等，陶冶情操，维持身心健康。
5. 个人卫生与预防疾病
• 保持环境清洁：经常打扫室内，通风换气。
• 注意个人卫生习惯：勤洗手，避免传染病传播，咳嗽时用纸巾遮口鼻。
• 定期体检：了解健康状况，及时发现并治疗疾病。

通过科学的养生方式，我们能更好地适应秋天，保持身心健康。秋分时节，愿我们的生活充满美好与满足！

(责任编辑：佚名)