小暑时节，如何保持健康和预防疾病？

小暑时节，气温渐高，人体消耗大，容易出现精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等症状。为了保持健康和预防疾病，小暑养生调理事宜如下：

1、情绪调节。小暑时节，人们应该注意调整心态、控制情绪，避免喜怒不节伤脏。夏季与火有关，易出现烦躁、乏力、胸闷、睡眠不佳、头痛、心悸等症状。有规律的作息可使心情平静。如果失眠，可在仰卧或侧卧时放松全身肌肉，或者注意腹式呼吸的起伏。

2、饮食管理。夏季瓜类水果非常丰富，可多吃水果，但要注意水果的属性和自己的体质，不然会出现不必要麻烦，比如脾胃虚弱的人要少吃西瓜、梨等凉性水果，易发怒的人要少吃龙眼、荔枝等水果。芒果和菠萝对过敏的人有害。

3、预防感冒。夏季，人体阳气浮于体表，随汗出外泄，导致卫气不足，抵抗力下降。此时应立即服用2袋感冒清热颗粒，每2-3小时再喝一次，大部分症状会明显缓解。如果体温快速升高，并伴有恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，大家要注意预防保健。

4、日常作息。天气炎热时，心脏血量明显下降，各器官供氧量明显减弱，一定要注意滋养“心”。有规律生活，适当运动，多休息，保证充足睡眠，利用小睡来弥补夜间睡眠不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体消耗大量能量，运动时要控制好强度，运动后不要喝冷饮来降温。

5、不要长时间坐在露天。民间有这样说法：“冬不坐石，夏不坐木”。夏季过后，气温高，湿度大。椅子、凳子等木头，长时间露天放置，暴露在露水和雨水中后，水分很多，表面看起来很干燥。久而久之，可诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。尤其是中老年人，一定要注意不要长时间坐在露天放置的木头上。

(责任编辑：佚名)