佛系养生中医(冬季中医“佛系”养生指南)

近日，上海的气温逐渐下降，逼近冰点，稍有不慎便易染疾病。在天山中医院门诊部，人潮汹涌，患者众多。据悉，近期医院接诊的感冒和心脑血管疾病患者增长了约三成。

随着万物潜藏的季节来临，仅仅依靠保温杯来养生已不再足够，那么我们该如何调整身体呢？今天，我们就邀请了天山中医院的内科主任孙怡春医师，为大家揭示冬季养生的“佛系”秘诀。

1. 晨练不宜过早

气温的骤降会刺激血管壁收缩，导致血液循环受限、血液粘稠度增加，从而容易引发心脑血管疾病。早晨是一天中温度最低的时刻，因此，在寒冷天气下，市民不应过早外出进行晨练。

孙医生指出，从中医的角度来看，这个季节应早睡晚起，如果需要进行锻炼，最好是在上午九、十点钟太阳出来之后，或者下午两、三点钟，再到户外晒晒太阳。

2. 高血压患者需密切关注血压

高血压患者在冬季容易出现脑出血的情况，因此，特别需要注意血压的监控，避免精神紧张和烟酒刺激。同时，高血压患者还需注意用药，多喝水补充水分，控制血液粘稠度。

孙医生表示，如果冬季血压波动明显，就要严格控制血压，一旦感到不适，应尽早到医院就诊，及时发现并控制病情，以避免发生不良事件。

3. 根据气候变化合理增减衣物

冬天温差较大，容易引发感冒，而感冒又可能诱发和加重心脑血管等疾病。因此，市民，尤其是中老年市民，要合理调整穿着。

孙医生建议，冬季是感冒的高发季节，建议大家根据气候变化来调整衣物。一旦感冒，应尽快到医院就诊，一来避免交叉感染，二来因为冬天气候变化快，有时病情可能在一两天内发生显著变化。

4. 适量补充热量

碳水化合物和脂类化合物是人体营养中不可或缺的部分，尤其在冬季，多补充一些可以增强抵抗力，有效抵御寒冷。

孙医生建议，适当多吃一些富含热量的食物，如碳水化合物和脂类化合物等，同时也要多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。

5. 服用益气固表类中药

预防胜于治疗，对于体质较弱的人来说，在感冒等疾病发生之前，可以服用一些有针对性的中药进行预防。

孙医生建议，经常感冒的人可以尝试服用益气固表的中药，如连翘、防风、白术等，以增强免疫力，减少发病次数。

(责任编辑：佚名)