长夏养生脾为先(中医养生脾胃为先)

在中医理论中，一年被划分为春、夏、长夏、秋、冬五季，其中长夏对应的是农历六月。长夏时期，五行归为土，对应的五脏是脾，而主导的气候特征是湿气。因此，养生关键在于保护好脾胃。

专家建议：山东省中医院脾胃病科主任医师迟莉丽

长夏湿邪易伤脾胃

迟主任指出，“长夏应脾而变化”，因为湿气是这一时期的主导气候，与脾脏的特性相契合。中医认为湿气会损害阳气，尤其是脾阳，由于脾脏“喜燥恶湿”，一旦受损，会导致消化吸收功能减弱，可能表现为食欲不振、腹胀、大便稀溏等症状，甚至引发水肿和腹泻。

在长夏季节，人体除了受到外界湿气的影响外，还可能出现因脾阳虚而导致的体内水液运化不畅，进而引起水湿停滞。

辨明寒湿与湿热，针对性祛湿

由于长夏时期容易脾虚湿困，养生重点应放在健脾和祛湿上。迟主任强调，祛湿前需分辨是寒湿还是湿热。

1. 寒湿体质

寒湿体质的人通常舌苔白厚腻，口淡，更容易感到寒冷，喝热水会感觉更舒适。对于这类人群，可以通过使用健脾益气、温阳利湿的方法来祛湿，如理中汤、参苓白术散等常见的中成药。饮食方面，可以适量食用茯苓、鲤鱼、扁豆、薏米、砂仁和橘皮等利水除湿的食物。适量的辛辣和温热食物也有助于散寒祛湿。

2. 湿热体质

(责任编辑：佚名)