中医养生的奇效（现代中医养生运动）

在我国古老的中医养生理论中，运动是强身健体最好的方法。根据不同的需要和强度，有多种运动方式，可以带来不同的养生效果。通过模仿动物的一些动作来强身健体，是一种传统的保健方式。例如，“飞龙在天”、“长颈鹿”等动作可以帮助疏通筋络、升发阳气，拉伸脊柱、舒缓颈椎，以及促进血液循环和预防血栓。

太极步因酷似猫的行走姿态，又称“ 猫行步”，在练习时讲究“两脚宜分虚实，起落尤似猫行，迈步如临深渊，腰胯带领下肢”。这种运动方式可以帮助锻炼腿部肌肉力量、预防下肢静脉曲张，并且通过有节奏的刺激，可促进气血循环，增强肌肉力量，预防腰腿疼痛等。太极步不仅是身体健康的一种运动方式，还可以帮助人们放松身心，达到精神上的平衡和快乐。

书法与中医养生有很大的渊源。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平，体现了形神共养的统一性，与《黄帝内经》的养生理念“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”不谋而合。此外，提笔时手指、腕关节等随着笔画顺序富有节律地运动，可调节手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓地活动起来，达到“摇筋骨、动肢节”的效果。当然，练字作画时要注意调身（姿势）、调息（呼吸）、调心（意念），排除外界干扰，享受这一过程，真正乐在其中。

生活中不妨动动脑筋，化家务为养生。比如拖地的时候一只脚往前跨一步，既能避免弯腰弓背，又可帮助拉伸身体，锻炼下肢力量；洗菜时可以将身体侧对水槽，通过适当扭转腰部，锻炼腹肌、腰肌和后背；擦窗户时可以挺身抬头，手臂适当抬高，帮助舒缓颈椎压力。此外，扫地劳动也能起到一定的养生作用，可以活动四肢筋络，调和气血。因此，我们不妨将这些日常家务劳动转化为一种有意识的运动方式，从而达到强身健体的目的。

在生活中，不同的人有不同的需求和喜好。在我国古老的中医养生理论中，运动是强身健体最好的方法。通过选择适合自己的运动方式，可以带来不同的养生效果。例如，“飞龙在天”、“长颈鹿”等动作可以帮助疏通筋络、升发阳气，拉伸脊柱、舒缓颈椎，以及促进血液循环和预防血栓。此外，太极步也是一种优良的运动方式，可以帮助锻炼腿部肌肉力量、预防下肢静脉曲张，并且通过有节奏的刺激，可促进气血循环，增强肌肉力量，预防腰腿疼痛等。当然，还有其他各种运动方式，如书法、家务劳动等，也都可以起到一定的养生作用。因此，我们不妨根据自己的需要和喜好选择合适的运动方式，从而达到强身健体的目的。

(责任编辑：佚名)