中医养生四法，简单易学，为健康加分！从晨起至睡前，给身体全方位呵护~

一、叩齿吞津法

操作：静心放松，闭眼轻咬牙齿，逐渐增加次数和力度。用舌搅动口腔，产生唾液后，慢慢吞咽。每日早中晚各做10次，尤以早晨为重。

效果：长期坚持可健脾、补肾、增强骨骼和脑力，提升听力视力，使面色红润，头发光泽。

二、梳发法

操作：用手指或梳子从前向后轻轻梳理头皮，力度适中。每天多次进行。

效果：按摩头部穴位，调理经络，促进血液循环，有益五脏六腑功能。

三、揉腹法

操作：平躺或端坐，用掌心顺逆时针方向轻揉腹部。便秘者多顺时针，腹泻者多逆时针，调理者两者结合。睡前醒后各一次。

效果：有助于肠胃健康，增加消化液分泌，改善循环，强健腹肌。

四、鸣天鼓

操作：双手掌捂住耳朵，食指轻敲脑后，发出声响。

效果：刺激耳部，调补肾气，对头晕、耳鸣等肾虚症状有预防和改善作用。

记住这些健康小技巧，关注身体健康，享受美好生活。

(责任编辑：佚名)