中医养生笔记书籍(中医养生 学习笔记一)

对于缺乏运动毅力、担心停止运动会导致反弹的人来说，“快步走”是一种绝佳的选择。在行走的过程中，还可以享受听课或音乐的乐趣。其效果显著，甚至能够感受到腰围的变化。

我曾是属于易胖体质，小时候甚至被同学戏称为“小胖”。在青春期长身体的时候，情况更为严重。那时，我对“美”的概念开始有了朦胧的认识，为了变瘦，每餐的饭量都严格控制，甚至早餐也只是稀饭。

由于腌菜经济实惠，经常一餐配以一罐腌菜，导致我在身体发育的黄金时期营养严重跟不上。虽然我努力控制饮食，但最终肉并没有减少，身高也停滞不前，这成为我永远的遗憾。

我曾因身高问题在求职和寻找伴侣时屡屡受挫，时常被人遗憾地告知“你若再高点就好了”。因此，我想给那些试图通过节食减肥的人们一些忠告：要慎重考虑，特别是正处于发育期的孩子。

虽然少数病态肥胖需要调理，但在正常发育成长期，不要人为干预。毕竟，体重可以在日后进行调整，但错过身高生长的黄金期就很难再长了。现在的我，虽然身高无法再增长，但仍有长胖的可能，所以我注重保持。

我发现脂肪越多，人就越不想动；而人越不想动，脂肪就积累得越多。为了打破这种恶性循环，我选择多走路、慢跑，或者做一些低强度的有氧运动，如拉筋。

为什么选择这些运动而不是跑步或健身房呢？跑步，尤其是快跑，属于剧烈运动，消耗元气，对气虚的人不利。至于健身房，虽然设施完备，有专业教练指导，但我更倾向于“天人合一”的观念。

我认为健身房在室内，与室外相比，空气自然不及室外好（雾霾天或污染严重区域除外）。目前我还在学习了解的阶段，以上仅是我个人对中医养生肤浅了解后的一些观点，不一定完全正确。

(责任编辑：佚名)