夏日炎炎，如何守护孩子心神？中医给你答案

夏季，这个一年四季中最炽热的季节，其高温常常令人感到不适，对儿童的身体健康构成严峻挑战。在炎炎夏日，孩子们的情绪可能变得波动不定，容易患病。有些家长疑惑，为何孩子在夏天会情绪失控，频繁出现身体不适如头痛发热的情况？中医理念强调，夏季养生的关键在于养护心脏，只有确保心脏在夏季得到良好的保养，孩子的体质才能强健，远离病痛。

夏日炎炎热火，守护心神是关键

按照中医的理论，夏季与火元素相应，而火又与心相连。因此，酷热的夏季可能扰乱心神，使人感到焦虑不安，情绪波动，进而引发多种疾病。心神不宁时，心脏跳动速度会增快，加大心脏负荷，让人感到身体不适。科学研究也证实，当气温达到33℃以上时，人体新陈代谢加速，心脏的工作强度显著提高。同时，高温下汗腺开放，大量出汗可能导致血容量减少，血液黏稠度增加，心脏输送血液的难度也随之增大。夏季是心脏易疲劳的时期，如若不及时补充营养，身体状况很容易出现问题。

夏日游玩注意事项

暑假期间，许多家长会带孩子外出游玩，但若天气过于炎热，建议避免在中午时分出行。为防止中暑，可以选择下午或傍晚时分，此时太阳西下，暑气较弱，对身体更为适宜。

夏日养心良方：莲子百合绿豆汤

材料：莲子25克，绿豆25克，百合10克，冰糖适量。

步骤： 1. 提前将绿豆用清水浸泡至少两小时备用。 2. 清洗莲子后备用。 3. 洗净百合，撕成片状备用。 4. 将泡好的绿豆放入锅中，加入足够水，大火烧开。绿豆稍微裂开后，转至小火继续煮。 5. 加入洗净的莲子和适量清水，一起炖煮约10分钟，然后放入准备好的百合。 6. 煮至汤汁浓郁，加入冰糖调味，即可享用。

功效：此汤具有消暑解毒的作用，能帮助孩子缓解夏季高温带来的食欲减退。建议将汤品冷却后饮用，每天可适量多次食用。

(来源:《妈妈应懂的中医智慧》 主编：沈健 编辑：夏枯草 半夏 忘忧)

(责任编辑：佚名)