中医夏日消暑指南：辨体质、选时机、慢享用

随着夏季的到来，气温逐渐升高，许多人都会选择吃冰来消暑。然而，台中慈济医院的中医师王嘉涵提醒大家，在享受冰冷美食的同时，也应注意一些关键因素以避免身体不适。

在炎热的夏日里，人们往往倾向于食用剉冰、大份量冰淇淋或西瓜等水果来解热降温。不过，这样的饮食习惯可能会导致拉肚子或是流鼻水等症状，这些问题有时会让人不得不前往医院求诊。

根据中医阴阳平衡理论，在夏至时节之后人体内的阳气开始逐渐减弱，对于那些寒性体质的人来说，过量食用冰冷或凉性的食物会导致体内阴阳失衡。这种情况下，五脏六腑的功能可能会受到影响，进而产生肠胃不适和腹泻等症状。

王嘉涵医师指出，通过观察身体的一些特征可以判断个人属于寒性还是热性体质：如果一个人经常出现大汗淋漓、口干舌燥以及便秘等现象，则可能具有热性体质；而四肢冰凉、食欲不佳且夜尿频繁则可能是寒性体质的表现。对于寒性体质的人来说，在白天食用冰冷食物是比较适宜的，因为此时人体内的阳气最为旺盛。

王嘉涵医师还特别强调了吃冰的方式和时间选择的重要性。“我们应该选择那些融化速度较慢的冷饮产品”，他说，“像雪糕或者圣代这样的选项会更好。同时，慢慢品尝可以给身体更多的时间去适应。”此外，尽量避免在冰冷食物中加入炼乳或果酱等甜腻配料。

无论是寒性还是热性体质的人，在食用冰品或其他消暑食品时都应注意适量原则。“常见的热带水果如荔枝和芒果虽然味道鲜美，但它们的糖分及热量都很高”，王嘉涵提醒道，“吃多了可能会导致身体‘上火’，出现口疮、鼻血或便秘等问题。”因此，热性体质的人应该尽量少吃这些水果。

在炎炎夏日享受冷饮的同时，请记得遵循以下几点建议：

寒性体质：

• 白天食用，尤其是在阳气最旺的中午到下午三点之间；
• 慢慢品尝，让身体有时间适应温度变化；
• 优先选择不易融化的冷饮产品。

热性体质：

• 避免添加炼乳或果酱等甜腻配料。

通用建议：

1. 不要空腹吃冰品；
2. 饭后一小时再食用，以减少冷热食物交替对肠胃的刺激；
3. 适量即可。

(责任编辑：佚名)