脾好才能长寿！老中医教你一吃一按，养护脾胃健康过百岁

长寿的关键在于强健脾脏！跟随经验丰富的中医专家，通过饮食调理和穴位按摩，养护好脾胃，享受健康长寿的生活方式。

人体的五大系统中，脾脏起着至关重要的作用。它负责消化食物中的营养物质，滋养全身各部位，因此保持脾脏的正常运作至关重要。可以说，追求长命百岁，首要任务就是强化脾脏功能。

脾脏需要适量的液体环境来维持最佳状态，过多或过少的水分都可能带来问题。如果体内湿气过重，会导致脾湿；而若水分不足，则可能出现脾阴亏虚的情况。

脾阴亏损的常见表现包括体重下降、面色缺乏光泽、饭后常感饱胀以及便秘频发等。面对这些问题，可以尝试将鸡内金和炒莱菔子各适量研磨成粉，随餐服用，每日三次，有助于改善消化问题和减轻腹胀感。

关于缓解便秘，一些误解常常误导人们，比如芦荟和大黄被许多人视为通用的通便良药。实际上，它们虽能帮助排便，但主要适用于胃火炽盛的人群。长期依赖大黄可能引发肠道变黑，有增加肠癌风险的风险。正确的应对策略是滋养脾阴、调理脾胃。这里分享几个简易养生小窍门。

1、滋阴养脾粥

所需材料：生白术15克、全瓜蒌25克、生党参25克、生白芍15克、新鲜萝卜或梨适量，以及适量大米。

制作步骤如下：

1. 先将药材用清水浸泡约十分钟，同时准备洗净切块的食材；

2. 将药材和食材放入砂锅，大火煮沸后转小火熬煮30分钟，过滤掉渣只留汤汁，再对药渣进行二次煎煮；

3. 最后合并两次的药汤，加入白米继续熬煮成粥。

这款粥品的功效：党参是滋补脾阴的重要成分，生白术有助于润肠通便，生白芍滋养脾脏之阴，全瓜蒌、萝卜和梨则具有通便效果，同时增添美味。

2、按摩支沟穴

支沟穴位于手背腕横纹上约三寸的位置，属于手少阳三焦经。常按摩此穴位，可以缓解胁肋痛、肘臂疼痛、恶心呕吐和耳鸣等不适，同时有助于调理三焦功能，促进排便畅顺。

(责任编辑：佚名)