自学中医让我受益良多：深夜不再玩手机，健康睡眠靠自己

通过自学中医，我深刻体会到掌握基础医学知识的重要性。年轻时并未意识到这些知识的价值，如今却能将它们应用到日常保健中。

昨晚凌晨两点醒来后难以入睡，如果以前遇到这种情况，我会拿起手机来消磨时间。

自从了解了“久视伤血”的道理之后，我认识到深夜使用电子设备对身体不利。耗神费气不仅会伤害气血，还可能带来其他健康问题，因此我不再在夜间查看手机或电脑屏幕。

此外，“思则伤脾”提醒我们不要过度思考和忧虑，以免影响消化系统的正常功能。

那么当半夜醒来难以入眠时该怎么办呢？

我选择不看手机，而是闭上眼睛放松身心。我会专注于自身的健康状况，并与身体各部位进行心灵对话，尤其是头顶的百会穴。这种冥想方式使我很快进入了梦乡。

因此，想要改变不良习惯需要自身意识觉醒和决心，外界再多的道理也无法替代内心的自觉转变。

长时间盯着屏幕或书籍阅读都会导致“久视伤血”，所以应该控制使用电子设备的时间，并适时休息眼睛。

白天工作时，我遵循每45分钟就起身活动20分钟的规律。在此之前，我一直坐很长时间而不知这可能伤害肌肉和骨骼健康。

过度躺着或卧床不动会导致“久卧伤气”，因此应避免长时间静止不前，以免阳气无法正常运行。

我以前有躺在床上追剧的习惯，一躺就是好几个小时。如今明白这是个坏习惯，需要改正。

站立时间过长也会导致腰酸背痛等骨骼问题，“久立伤骨”提醒我们要注意变换姿势和适当休息。

长时间行走同样对筋脉造成负担，因此锻炼时要控制步数和距离以避免“久行伤筋”。

以前提到的“五劳”，如今通过学习中医知识才明白了其中蕴含的道理。了解这些理论后，我们才能更好地调整生活习惯来保护自身健康。

因此，利用业余时间阅读相关医学书籍对于提高生活质量和预防疾病非常有益。

您是否了解过“五劳所伤”的概念？日常生活中又如何避免这些问题呢？

(责任编辑：佚名)