暑期营养保健法：如何合理地享受炎热季节

处暑期间的饮食养生：润燥补水，健康“食”光

随着处暑的到来，夏天渐行渐远，秋天悄然拉开序幕。在这个由热转凉的交替时期，我们的饮食调养显得尤为重要。今天，就让我们一起探讨处暑节气中的饮食秘诀，如何在金秋时节保持身体健康，预防“秋燥”的困扰。

处暑饮食原则：润燥补水，养肺为主

处暑时节，气温逐渐下降，空气干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等“秋燥”症状。因此，饮食应以润燥补水为主，同时注重养肺。以下几种食材，是处暑期间的养生佳品。

润燥食材推荐

银耳是一道经典的清补食，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。它含有丰富的植物胶原蛋白，对于女性来说更是美容养颜的圣品。

梨肉质鲜嫩多汁，富含多种维生素和矿物质，具有润肺清热、生津止渴的功效。煮梨汤或蒸梨，是不错的选择。

芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋润肌肤，防止秋燥。芝麻糊、芝麻酱都是很好的食用方式。

处暑食谱推荐：美味与健康的完美结合

银耳莲子羹是一道经典的甜品，具有润肺、养颜的功效。制作方法简单，只需将银耳、莲子提前泡发，加入适量的水和冰糖，炖煮至粘稠即可。

梨汁新鲜梨汁不仅能有效缓解秋燥引起的口干舌燥，还能为身体补充水分。将梨子榨汁，可根据个人口味加入蜂蜜调味。

芝麻糊是一道传统的早餐食品，具有很好的滋润作用。将芝麻炒香磨粉，加入热牛奶或豆浆中搅拌均匀即可。

预防秋燥小贴士

多喝水保持充足的水分摄入，是预防秋燥最直接有效的方法。避免辛辣食物辛辣食物会助长秋燥，应尽量少吃。保持室内湿度使用加湿器或摆放绿植，可以帮助调节室内湿度。

通过合理的饮食调养，我们不仅能够预防秋燥，还能享受美食带来的愉悦。在处暑期间，让我们一起开启健康“食”光，迎接美好的金秋季节。

(责任编辑：佚名)