立夏养生：推荐4款去火汤饮轻松暖养过夏天

随着季节的推移，我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。立夏象征着自然界万物阳气开始旺盛。从现在到三伏天这段时间，调整好身体状态，有助于提升阳气，温暖身心。这里分享六种适合立夏时节的养生小妙招，帮你驱赶体内残留的寒气。

1. 每日姜枣茶：尽管气温升高，但许多人体内可能还留存着冬季的凉意。每天清晨饮用一杯温热的姜枣茶是个不错的选择。只需将生姜切片（保留表皮），红枣去核，加入沸水中煮约十分钟，最后加适量红糖调味。

2. 饮食调和：尽量减少苦味食物摄入，如苦瓜等，转而选择酸性水果，如柠檬、山楂或青梅。同时，应避免过度食用辛辣和油腻食品。

3. 保持内心平静：炎热的夏季容易使人情绪烦躁，因此维持平和的心态至关重要。午后小憩有助于放松心情，另外，参与一些静心活动，如钓鱼、绘画或下棋，也有助于舒缓压力，保持愉快的心情。

4. 晒晒后背：利用大自然的能量，适当晒太阳对身体有益。立夏期间，选择阳光不太强烈的时段，晒晒后背约20分钟，可促进钙质吸收，并改善睡眠质量。

5. 睡前泡脚：对于冬季手脚冰冷的人来说，立夏时节泡脚尤为适宜。夏季出汗多，体内水分流失加快，泡脚有助于补水，同时促进血液循环。但要注意，泡脚以微汗为度，避免大汗淋漓。

6. 适量运动：顺应季节变化，夏天是释放能量的时期，应适当增加户外活动，如散步、慢跑或太极拳等，让身体微微出汗，切忌长时间待在空调环境中。

遵循这些简单易行的生活方式，让你的立夏充满活力与温暖，为健康夏季打下坚实基础。

(责任编辑：佚名)